多运动，适量节食，贵在坚持
多做运动！比如仰卧起坐.....
仰卧起坐最好了 但是没必要听别人说的每次100个 这对于不常运动的人来说是很难得 你只要坚持每天都运动就好了，仰卧起坐就从开始的每次5个，到后面的每次50个足矣，坚持下来就没问题了。 还有一点，就是你平时走路的时候，和足以抬头挺胸，日子一长，你就会发现也能有意想不到的效果。
肚子是最容易长肉的地方 因为多吃一点东西的话 别地方长一层脂肪，肚子上就要长三层（肠系膜，大网膜，皮下脂肪）但是减的话也相对简单。
1 不建议做仰卧起坐和呼啦圈 因为这样大幅度的运动容易长出结实的肌肉，而且对于很多人来说都容易反弹（如果是女生这样的运动怎么可能坚持呢~~） 2 少吃，不一定饿着，但是一定不要吃饱，尤其晚上 重在坚持 3 饭前喝水 4 推荐的运动--晃腰 上身挺直 手臂做跑步的姿势 腰用力 做转腰运动 频率快一点 利用闲暇时间 没事就做 （还能促进排便~~~） 5 另外推荐走步 多走 快走 能减全身 6 对了 晚饭吃的早点 最好睡前6小时不进食 开始的时候可能有点饿 但是要坚持哦 饿了最好连水果都不要吃 因为我觉得水果越吃越饿 而且开了吃戒 就控制不住啦~~~ 饿了喝白开水吧 呵呵 7 瑜伽这类的运动有时间做做当然好 但是一定要坚持 总而言之 言而总之 坚持住！。
小肚腩怎么减? 腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，小肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。 这套如何掉小肚腩的动作是每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。
每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。 ★足尖沾地 A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。 B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。
呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。 ★大腿环绕 A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放于地上) B、左脚冲天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动你的左腿。
当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另外一条腿亦然。 ★十字交叉 A、如足尖沾地一动作的开始姿势，但是双手要交叉贴于脑后，胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀。 B、吸气，同时上身抬起，左肩膀与右膝盖靠拢，左腿向上伸开与地面呈45度角。
呼气时，旋转到左边，右肩膀与左膝盖靠拢，同时右腿伸开。这是一个节拍。如此这样做六个节拍。 。
仰卧起坐1组100个，一天五组
多運?? 仰臥起坐 （?得不要?自己太累） 不要常常坐著 ?食方面要正常 早睡早起
问： 是不是剖腹产的以后肚子上肉肉多啊宝妈们有没有剖腹产的啊？
答：不是吧,我就不是,生完后现在宝宝六个月我体重不到一百详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
