乔丹原来个子才170多，在高二的时候才猛长 当时他的教练指导他长高的秘诀 我记得后来乔丹自己总结了几条：一个是潜意识；还有合理的膳食，多吃红肉；每天都做深蹲起，有事没事尽量往高跳动；还有他说他用汽车内胎做成了一条皮筋，每天睡觉前绑在脚上，另一端绑在床头，睡觉的时候拉伸自己
人的身高是受多种因素影响的，如种族、遗传及地理、气候等，但后天的营养、健康、文体活动、精神状况等也有很大的作用。近百年来世界各地人的平均身高普遍增长，与上述各种因素的改善不无关系。据资料显示：现代的成年人比100年前的平均增高了9。16厘米。
小儿的增长速度更快，现在的4岁儿童比100年前的同龄儿童平均增高了12厘米。 人的身高主要是有长管状骨的长度所决定的。一般说来，女性16-18岁以前，男性18-22岁以前是长管状骨生长期，以后多数人就不再增长了。由此可见，女性在18岁以前男性在22岁以前是长高的主要时期，所以，我们要抓住这一关键时机，全面做好促长的保证工作。
遗传因素和体内激素的多少，目前还没有办法发改变，但合理营养、加强锻炼身体、预防伤病、保持精神愉快、睡眠充足，对身体长高大有好处。 （1）充足的营养 充足的营养能促进骨骼的生长。蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”。青少年每天大约需要蛋白质100克，比成年人多20克。
钙是骨骼生长的关键性物质，少年每天需要800-1200毫克。因此，少女每天应该吃一定的鱼、肉、蛋、乳类和豆制品等含蛋白质丰富的食物，还要多吃些含钼的食物，如豆类、绿叶蔬菜、骨头汤等。另外，还可以吃些促进身体长高的各类强化食品。 （2）体育运动 体育运动是促进骨骼生长的重要因素。
因为体育锻炼能加强全身的血液循环，使骺端软骨细胞得到充足的营养，加速骺端软骨细胞的增殖、骨化，使骨生长迅速，人体长高。据研究，同龄同性别的青少年，经常参加体育锻炼的比很少活动的身材要高4-10厘米。 （3）预防伤病 青少年受伤或生病，应该积极治疗，尽快治愈，否则会影响身体长高。
（4）情绪 乐观健康的情绪，对身体的长高也是十分重要的。有的少年女性，性格孤僻，心胸不宽阔，遇到不愉快的事长期忧虑、烦闷、苦恼，甚至不能自拔，这样会引起内分泌失调，使生长发育不良，影响身体长高。 （5）充足的睡眠 充足的睡眠对身体长高也有重要意义，因为人机体的修复功能很大一部分是在睡眠中完成的。
一般情况下，少年应该保证每天9小时的睡眠时间，不应该长期“开夜车”，否则也会影响身体的长高。
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