太极可以，如果你能学会的话 否则可以学习少林的易筋经，太极和易筋经视频在 搜到 要用EMULE这个软件下载。 《詹明树健康至柔太极20式》 太极拳法更是深获肯定。 太极拳是有科学道理可以依循的，强调身心灵合一的奥妙功法，并具体展现太极图中所蕴含宇宙阴阳变化之自然道理的一套拳法。
至柔太极功法」主要为「固本培元功」与「强筋健骨功」两大气功系列，共有二十式，为詹明树老师创编的气功功法，其以太极拳经、论为根据，依循人体生理组织、运动力学 资料 → 体育健身 《孝庄秘史》(38集全）（V-VB）[RMVB] 的姑姑是太宗皇太极之正福晋。
大玉儿与皇太极异母之弟多尔衮青梅竹马，终身暗许，却被皇太极纳为侧妃。多尔衮痛恨皇太极“占位、逼母、夺爱”之仇。 皇太极英明强干，大玉儿早在蒙古便曾读书知史，皇太极竟不时与她谈论国政、让她参与机密。皇太极的言传身教，又增强了大玉儿的政治头脑和素养。
后来，皇太极称帝 剧集 → 大陆 《太极宗师》吴京力作(更新22集)DVD-AVI(DVD-RMVB01/28)[RMVB] 入化的太极拳，战胜八大高手，声名大噪。 在英的指点下，乾那套改良的太极更为完善。 乾在京城设馆授徒，不管清人、汉人或外国人，甚至残疾人士，均倾囊而授，绝无半点隐藏，令太极得以发扬光大，传向世界每一角落。
乾更将孝、悌、忠、信、仁、义、礼、智，这些中国人传统的美德发挥得淋漓尽致，令乾成为“杨家太极 剧集 → 大陆 《洪传陈式太极拳一、二路及推手》(HONGJUNSHENG) 太极实用拳法》陈式太极拳》十三势心解》太极拳式名考释》及诸多论文，并编有三路剑法，一路游龙，二路翔风，三路飞虎。
洪均生几十年如一日，积极传播太极，弟子及再传弟子遍及世界各地，前几年，其再传弟子在全国太极推手赛上几乎囊括全部金牌。其关门弟子张联恩（第十九代传人）在济南建立了“陈式太极实用拳法协会”继续为传播太极拳作出贡献。 洪均生在 资料 → 体育健身 原声大碟 -《太极张三丰》(The Tai-Chi Master)[APE] 原声大碟 -太极张三丰》The Tai-Chi Master)APE] 原声大碟 -太极张三丰》The Tai-Chi Master)APE] 发布者： cryingbaby 发布时间： 2005-07-30 00:41 最新更新时间： 2005-07-30 10:29 中文名称 ：太极张三丰 英文名称 ：The Tai-Chi Master 资源类型 音乐 → 原声音乐 《太极功夫扇》VCD转压缩RMVB[RMVB] 太极功夫扇是中华武术百杰、国际级武术裁判、中国人民大学教授李德印先生应著名老年健康服务品牌夕阳美之邀，专门为老年人健身编创的太极拳新套路。
此前，夕阳美联合中国老年体协、北京武术协会、人民体育大学等多家机构的国家级武术教练和资深老年体育工作者参加了夕阳美太极功夫扇创编的前期讨论工作。 夕阳美太极功夫扇吸取中华传统武术精华，在创编中进行 资料 → 体育健身 《夕阳美太极功夫扇》VCD 太极功夫扇 版本 ：VCD 发行时间 ：2005年07月07日 地区 ：大陆 语言 ：普通话 简介 ：夕阳美太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、国际级武术裁判、中国人民大学教授李德印先生应“夕阳美”之邀，专门为老年人健身编创的太极拳新套路。
夕阳美太极功夫扇吸取中华传统武术的精华，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作熔为一炉 资料 → 体育健身 《三十二式太极剑》[RMVB] 太极剑》RMVB] 三十二式太极剑》RMVB] 发布者： 玻璃心 发布时间： 2005-07-03 20:46 最新更新时间： 2005-07-07 14:35 中文名称 ：三十二式太极剑 资源类型 ：RMVB 发行时间 ：2005年07月03日 地区 ：大陆 语言 ：普通话 简介 ：三十二式太极剑 由于它套路充实，风格突出，难度适中，所以深受 资料 → 体育健身 《陈式老架一路太极拳陈正雷版》陈正雷演练讲解版 太极拳、械的全部套路，练功方法和理论知识。
在1974—1987年连续十多次获省武运会、太极拳、剑、推手比赛优秀奖、金牌，蝉联两届全国太极拳大赛冠军。学生遍及全世界各地数万人次，在国内外武术界享有盛誉。 1994年被评为“国际太极拳大师”并著有《十段功法论》陈氏太极拳械汇宗》陈氏太极拳养生功》陈氏太极拳术》等学习研究太极拳的珍贵 资料 → 体育健身 太极 -《精选中的精选》(The Very Best of The Best)(更新完毕)[MP3!] 太极 -精选中的精选》The Very Best of The Best)更新完毕)MP3! 太极 -精选中的精选》The Very Best of The Best)更新完毕)MP3! 发布者： xyz43 发布时间： 2005-05-25 20:54 最新更新时间： 2005-05-29 09:12 中文名称 ：精选中的精选 英文名称 ：The 音乐 → 华语音乐 太极 -《预言》(Crystal)[MP3!] 太极 -预言》Crystal)MP3! 太极 -预言》Crystal)MP3! 发布者： xyz43 发布时间： 2005-05-24 20:12 最新更新时间： 2005-05-24 20:19 中文名称 ：预言 英文名称 ：Crystal 资源类型 ：MP3! 发行时间 ：1992年 专辑歌手 ：太极 地区 ：香港 语言 音乐 → 华语音乐 太极 -《想》[MP3!] 太极 -想》MP3! 太极 -想》MP3! 发布者： xyz43 发布时间： 2005-05-24 19:53 最新更新时间： 2005-05-24 20:18 中文名称 ：想 资源类型 ：MP3! 发行时间 ：1988年 专辑歌手 ：太极 地区 ：香港 语言 ：粤语 简介 ：专辑介绍: 主唱：雷有曜 vocal: Albert Lui 好棒的声线，看过张学友 音乐 → 华语音乐 《太极等武术资料》(taichi) 对太极拳的误解。
所以建议凡是认为太极拳是无用的，一定要下载看看。 再上传陈正雷先生演练的老架一路、二路、太极剑、太极刀、陈氏太极推手，满足部分慕名人士。通过与名家对比，这样也可以对我提出更好的练拳建议。 假如一些同道还是对太极拳的技击持怀疑态度，不妨先学格斗术，看看格斗术中的一些技法是否与太极拳的动作相吻合。
这样就可以对太极拳的原诣 资料 → 体育健身 《陈式太极拳32摔法、32擒拿实战门子》 太极拳一代宗师陈照奎老先生为师，学习七年，深得老先生的真传，成为陈式太极拳第十一代传人，张志俊经过几十年的精心研究，全面系统地掌握了传统陈式太极拳的拳理和拳法。
并首次提出：梢节领劲，两头卷曲”打击手和指导手”公转和自转”人体黄金分割”太极重心学说”等太极拳新理念，使太极拳的训练方法更加科学化、直观化，让人们在学习太极拳的过程中不仅 资料 → 体育健身 《四十八式太极拳》双ＶＣＤ 太极拳，是简化太极拳的继续和提高。
全套共六段四十八式，约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础，吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式、孙式太极拳的撤步、跟步，其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。 太极拳是中华民族武术文化中的瑰宝，它不仅仅是一种古老的健身与技击并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学在里面学练它你会越来越觉出它的神妙它 资料 → 体育健身 太极乐队 -《红色跑车》(环球复黑王)[MP3!] 太极乐队 地区 ：香港 语言 ：粤语 简介 ：专辑名称：红色跑车 歌手组合：太极乐队 发行公司：环球唱片 发行时间：2004年10月23日 这是太极乐队成立两年后在1986年发行的首张唱片太极乐队 -红色跑车》环球复黑王)MP3! 太极乐队 -红色跑车》环球复黑王)MP3! 发布者： 自由检档 发布时间： 2005 音乐 → 华语音乐 《四十二式太极单扇及武当太极》(taijishan) 太极单扇及武当太极》taijishan) 四十二式太极单扇及武当太极》taijishan) 发布者： yhddhh 发布时间： 2004-12-06 11:13 最新更新时间： 2004-12-06 15:37 中文名称 ：四十二式太极单扇及武当太极 英文名称 ：taijishan 发行时间 ：2004年 地区 ：大陆 语言 ：普通话 简介 ：四十二式太极单 资料 → 体育健身 《陈式太极拳》ＶＣＤ 太极拳 版本 ：ＶＣＤ 地区 ：大陆 语言 ：普通话 简介 ：陈氏太极拳是中国传统文化中的瑰宝。
当代中国流行的各流派太极拳都是从陈氏太极拳演变出来的，所以，陈氏太极拳是最古老、最负盛名的一种，而陈氏太极拳中独树一帜、构思特异、最受人们喜欢的又是陈发科、陈照奎所嫡传的拳架。
陈照奎武师这套家传低架太极拳主要特点： 1、它把太极拳奥妙的内功 资料 → 体育健身 太极 -《迷(环球复黑王)》[MP3!] 太极 -迷(环球复黑王)MP3! 太极 -迷(环球复黑王)MP3! 发布者： 三岁就很帅 发布时间： 2004-10-26 15:43 最新更新时间： 2004-10-26 15:43 中文名称 ：迷(环球复黑王) 资源类型 ：MP3! 专辑歌手 ：太极 地区 ：香港 语言 ：粤语 简介 ：专辑名称： 迷(环球复黑王) 演唱歌手： 太极 Tai Chi 专辑类别 音乐 → 华语音乐 《太极旗飘扬》(Taegukgi hwinalrimyeo)REPACK版[DVDRip] 太极旗飘扬》Taegukgi hwinalrimyeo)REPACK版[DVDRip] 太极旗飘扬》Taegukgi hwinalrimyeo)REPACK版[DVDRip] 发布者： 星辰★落崖 发布时间： 2004-09-30 02:23 最新更新时间： 2004-10-03 16:44 中文名称 ：太极旗飘扬 英文名称 电影 → 战争 。
没用，哪个国外长寿老人练气功？
床上十段锦，包括吐浊、纳清、通经、达络、宽胸、顺气、强筋、壮骨、晃海和归根等十段功法。下面将其练功方法介绍如下： (1)吐浊：具有祛病除邪之效。方法：晨醒或晚间临睡前，在床上取仰卧式，两手作抱球状，置于少腹上，约距腹皮18厘米许；闭目瞑心，面带笑容，使形神两松。
同时使舌自然轻触上腭，然后进行吐纳。以“先吐后吸”、“吐多吸少”、“吐念吸静”、“口吐鼻吸”为准则。即先吐气一口，然后吸气，凡6次，吐时按“六字诀”的字音进行默念，每次默念一字(唏、呵、呼、口四、吹、嘻)，以排除脏腑浊气。 (2)纳清：有吸纳清气以培补元气、壮肾阳之效。
姿势同上，惟此时当着重凝神。吐纳时应以“先吐后纳、纳多吐少、吸念吐静、口吐鼻吸”为原则，即先平直其身，吐气一口，稍停，然后吸气，凡6次，吸时默念上述六字，吐气时不念，还须将吸气时间延长，使吸气较多。 (3)通经：具有通畅任督二脉，消除积滞之效。
第二段功法练完后，丹田之气已较充足，乃可藉吐气时少腹凹进之机，配合用意，使丹田之真气转向“命门”，并沿督脉而上至“玉枕穴”“泥丸宫”。待真气在“泥丸宫”盘旋数周后，复随吸气时少腹凸起之机，让盘旋于“泥丸宫”之真气循任脉而下归丹田。如此循任脉一上一下的真气运行，俗称“小周天”。
凡练功至此佳境后，必有热气循督脉上行和凉气循任脉下注的感觉，让人倍感惬意、舒适。如此锻炼之后，可稍许休息，续行“达络”功法。 (4)达络：这是一种“大周天”功法，目的在于调节整体功能活动。对患有瘫痪病、风湿病并伴有末梢麻木者最为有效。方法：如前仰卧，先将两臂放置于身旁，然后将手指、脚趾弯曲，闭目瞑心，面带笑容；待少腹有“动机”时，及行吐纳。
吐气时，当按“意气相随”原则并乘少腹后凹之机，使丹田之气窜至“命门穴”，继而分两路前进，上行一路至“大椎”时，再分为左右两路，循手三阳经(即十二经脉中循行上肢外侧的三条经脉，手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经)而至十指之端；下行一路，则从“命门”分为左右两路并循足三阳经(即十二经脉中循行于下肢前、外、后侧的三条经脉，即足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)而至十趾之端。
此时切忌真气外放外泄，致伤元气。呼毕稍停，及行吸气。吸气时，也按“意气相随”原则，并乘少腹凸起之机，使手指之气，循手三阴经而总汇于“膻中”，并循任脉而回归于少腹丹田，脚趾之气则同时循足三阴经上行而回归于少腹丹田。如此行吐纳十余次后，可有手指、脚趾胀热感，表明“达络”效果显著。
(5)宽胸：具有宽胸利气，加强心肺功能之效。方法：盘足而坐，面带笑容，闭目瞑心，两手掌合拢置于胸前，待心定神安时，乃行吐纳法。吐时两手固定不动，但头随吐气之时向下低，使鼻碰食指之端。吐气毕，稍停，乃行吸气。吸时头逐渐抬起，继而向一侧扭转，并随之将两手挤向相反的一侧，让气到丹田。
吸气毕，稍停，再呼气。呼气时，两手恢复正位，头亦随之向下低，使鼻与食指相碰，如此反复施吐纳6次。 (6)顺气：目的在于清除肝胆郁滞，健脾胃。方法：如前坐定，但两手则改作抱球状，置于腹前，待心静气调后，乃行吐纳法。吐时将两手掌转向腹皮，少腹凹进，头随之前倾。
吸气时，头略向后仰，少腹自然凸起。吸毕，则恢复坐前姿势。如此反复吐纳6次。 (7)强筋：能加强两臂的韧带功能，使两臂更有力地进行运动。方法：如前坐定后，握拳。将两臂举起，使拳头与头顶相平，成笔架状(山字形)，不动。待心定气调后，乃行吐纳。吐时，两手略伸向前，头身也随之略向前倾，同时小腹自然凹进。
吐毕，转为吸气，两手指用力抓紧并收回，恢复成笔架状；头身也随之升起并稍向后仰。在“闭气”状态下，快速摇动肩胛3次(要求筋骨作响)，及复如前吐气、吸气。如此，吐纳6次。 (8)壮骨：一是运动脊椎，防止骨质增生和椎体老化；二是加强肾的功能，以益寿。
方法：两腿伸直坐定，先行吐气。吐气时，两手掌心向下尽力伸向前方，以摸到足趾为佳。不过，对于年老体弱者，还是量力而行为宜。少腹随之自然凹进。吐气毕，保持俯位，乃行吸气。吸气时，两手举起，使手掌托天，同时头身顺势向后仰，小腹随之自然凸起。吸气毕，复如前吐气、吸气。
如此，吐纳6次。 (9)晃海：具有缓和前段功法的紧张状态，从而使散布全身的真气转向丹田集中之效。方法：两腿收回，改为盘坐，两手置于少腹，配合极慢的摇晃动作进行吐纳，即先正身吐气一口，吐毕，稍停，乃作圆圈式摇晃。摇晃时吸气，恢复正位时吐气。共摇晃12圈，逢单数则左下右上，遇双数则右下左上。
摇晃速度愈慢愈佳，摇晃幅度愈大愈好。如此一吐一吸，共12次毕。 (10)归根：目的是将上述诸功的成果归于丹田，加强生命力。方法：正襟盘坐，渐次放慢口鼻呼吸，以渐入气息绵绵，呈似闭非闭，似有似无的“胎息”状态。此刻，便渐觉四周之真气呈螺旋状进入丹田，终至于不知所之，全身舒适，生气盎然，即可收功。
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太极拳很适合50以上人练的,前几天起的早,路过小区的公园,看到好多老年人在练太极拳--48式吴氏太极拳,你不妨一试.
太极拳，怎么没人选择，真是郁闷
气功都是伪科学,别练了,学老外,跑步.运动
瑜珈功，适合练
