网球教程－基本握拍法
基本握拍法 
在所有的网球技术中，最基本的乃是握拍法，它能直接影响球拍面接触球的角度。目前 
世界上流行的握拍法有两种：即东方式和西方式。不同的握拍法产生了各种不同的击球 
效应和打法，不同的打法在世界网坛上都获得了较好的成绩。
  因此，我国在开展网球运 
动中，两种不同的握拍方法都应提倡，相互促进，推动网球技术不断地发展。 
1．握拍的重要性 
握拍的方法与击球动作有着密切的关系。俗语说：球拍是击球者手臂的延伸和手掌的扩 
大，每个击球动作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力来完成的，所以握拍的好坏对 
技术的提高和全面发展有较大的影响。
  作为初学者，必须按正确的方式握拍，使拍面以 
正确的部位和角度与球接触。起初可能会有不习惯、不舒服之感，但坚持一段时间后就 
会领会到正确握拍法的好处。 
2．握拍术语 
握拍术语是对握拍手的“虎口”所形成的“V”形而言。 但每个人的手不可能完全相同 
，单凭“V”形不一定可靠， 所以必须从以下三点来进行检查。
   
（1）手掌根：即小鱼际所在的部位。 
（2）食指下关节：即食指掌指关节腹面所在部位。 
（3）手指垫：即拇指指间关节腹面所在部位。 
3．握拍种类及其方法 
（1）乐方式握拍法（又力为正拍和后拍两种） 
①动作要领 
东方式正拍握拍法：左手先握住拍颈，使拍子与地面垂直，然后手掌也垂直于地面，手 
握拍柄好像与人握手。
   故亦称“握手式”握拍法。准确地说，用右手掌根与拍柄右上斜 
面贴紧，拇指垫握住拍柄的左垂直面，食指微离中指，食指下关节压住拍柄右垂直面。 
由此拇指与食指成“V”形，对准拍辆的右上斜面和左上斜面的上端中间。  
东方式反拍握拍法从正拍握法把手向左转动（即把拍子向右转动），使拇指与食指成“ 
V”形，对准拍柄左上斜 面与左垂直面的中间条线。
  用手掌根压住拍柄的左上斜面，拇 
指贴在左垂直面上，食指下关节压在右上斜面上。  
②使用特点与注意事项 
该握拍法非常适宜底线正、反拍击球，同时对各种高度的来球及各种旋转球的打法具有 
广泛的适应性。用东 方式反拍握拍法进行发球及发球上网、网前截击球时不用再转换握 
拍。
  虽然东方式正、反握拍法转动不大，但当 球打到身体的另一侧，（即正拍或反拍区 
）必须变换握拍法去迎击球。注意变换握拍开始于准备动作，用左手扶 住球拍颈部，在 
球拍向后摆动准备击球之前，握拍必须调整完毕。
（2）大陆式握拍法 
①动作要领 
与东方式握拍法不同，大陆式握拍法在进行正、反拍击球时都无需变换握法。
  握拍时用 
手掌根贴住拍柄上部 的平面，食指与其余三指稍微分开，食指上关节聚贴在右上斜面上 
，拇指垫贴在拍柄的左垂直面上。 
②使用特点与注意事项 
由于该握拍法不需变换握拍位置，所以具有简便灵 活的特点。适合处理低球，对上网截 
击也很有利。
  但对 于腰部以上的来球，不易控制拍面，故打高球不太方便， 同时也打 
不出强有力的上旋球。
（3）西方式握拍（又分正拍和反拍握法） 
①动作要领西方式正拍握拍法手掌心朝下，手掌的大部分放在拍柄的底部，手掌根贴在 
拍柄的右下斜面上，拇指压在拍柄的上部手面，食指的下关节握住拍柄的右下斜面。
  拇 
指与食指的“V”形对准握柄的右垂直面。握拍的形状好 似“一把抓”。 
西方式反拍握拍法在西方式正 奈张牡 基础上，?球拍上下颠倒过来，用同一拍面击球 
或手腕顺时针转，使 拇指与食指的“V”形对准拍柄的左垂直面，食指下关节压住拍柄 
的上部手面，手掌很贴在左上斜面。
   
②使用特点与注意事项 
该握拍法有利于抽击出强有力的上旋球，特别适合打腰部及腰部以上的来球。由于握拍 
手在球拍柄的下方，所以对比较低的来球，正、反拍都比较难处理。
（4）其它握拍法 
①混合式握拍法 即半西方式握拍法，它的正拍介于东方式和西方式之间的握拍法，拇指 
与食指的“V”形对准右上斜面，它的特点是便于拍击任何来球，目前被不少优秀选手所 
采用。
   
②双手反拍握拍法它的动作要领是：右手是东方式反拍握法，握在球拍拍柄的底部，手 
掌根与拍柄对齐。左手握在右手的上方， 作东方式正拍握拍法。该握拍法的优点在于对 
力量不足 的运动员学反拍比较容易，同时这种握拍法易于对来球加上旋和进行发力，击 
球点可更靠后些；且动作的隐蔽性强，对方不易发现是击斜线还是击直线球。
  缺点在于 
对步法要求精确。 
③双手正、反拍握拍法即正拍击球时是双手握拍，反拍击球时也是双手握拍。如著名女 
运动员莫尼卡·塞莱斯就是这种握法。它的动作要领是：（以右手持拍者为例），即右 
手为东方式或混合式握拍，左手握在右手上方，当对方击球朝正拍来时，左手下滑，右 
手迅速与左手换位，形成类似左手持拍反拍击球动作。
  
  击完球后，还原至右手在后，左 
手在前的图1－35 准备动作。反拍击球时，与双手反拍击球握法相同。该握拍法的优点 
是：正反拍击球没有明显弱点，都能给对方构成威胁，而且动作隐蔽，便于发力；但要 
求运动判断准确，反应敏捷，步法移动快。
。