说跳绳会让腿变粗是最大的谣言！！那些说能让腿变粗的纯粹是在凭空瞎猜，根本没有亲身去体验。我跳绳那么多年了，腿怎么就没变粗呢？ 跳绳可以消耗腿部脂肪，再配合一些腿部形体训练会让腿变的更修长，更有形。 你可以每天跳30分钟以上，60分钟以内，跳多少个以你自己的能力为准，只要尽力保证在这个时间内就行。 我的运动日志：
跳绳对女性是一项最好的运动，它能增强人体心血管，呼吸和神经系统的功能，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动．它还可预防女性的骨质疏松
跳绳的速度会不会影响效果，腿结实了但是腿型不好看怎么办呢？
踮着脚后跟跳，你的腓肠肌被拉长，小腿会变得好看的，但是要坚持
变结实的是肉还是脂肪?
我每天都跳绳,一般时间在20分钟左右,好象没有感觉腿变粗,只是腿变的结实了,有肌肉了.
跳绳会让腿部肌肉结实.
跳绳是一项,简单易行的全身运动,每天30分钟就可以了,也不会把腿跳粗,只会跳结实的,但是一定要坚持锻炼,持之以恒.如果三天打鱼.两天晒网只能适得其反.
