要提高自己的跑步速度，不是一朝一夕或者说是立竿见影的事。不过话说回来，世上无难事，只怕有心人！我在初中是就曾为中考的体育分犯难，经过老师的指点，加上有一大伙的同学天天坚持锻炼，经过了一两个学期，自己的体育成绩都有明显的提高。当然了，我们除了有坚持锻炼的信心、决心以外，也还要注意一些方法，例如，跑短跑要注意自己的反应速度与爆发力、冲刺的能力；中长跑则要有最基本的体力，以及较合适的节奏，特别是节奏，如果自己把握得不好的话，成绩就很难说得上会好。首先，你可以找一位水平较好的同学为跟随的对象，始终跟着他跑，自己给自己一个节奏，保留好一些体力作最后的冲刺，在跟跑的过程中，自己一定要能坚持住，手臂的摆动，蹬腿的高度，口鼻配合的程度，都要找准，要适合自己！当然，很多东西是需要自己不断去实践才会有真知的，希望我的回答能给你点帮助！
一定要坚持下来才行
多多锻炼 贵在坚持
跑步速度练成不是一两天的事情,也并非坚持就一定会达到非常快的,这还和个人身体素质有关.如果你想从事专业竞赛的话已经晚了点,短跑运动员特殊的节奏感是在较早期培养出来的.不过你若能坚持那必定会比以前的你快,而且可以充分锻炼到自己
答：加大摆臂，迈步大，频率快。答案补充上身向前方倾斜20°左右，摆臂前不超过脑袋，后随便，越来越快。起跑时身体下蹲，跑是慢慢抬起，加速向前一定要冲过终点。答案补充跑...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
