天天骑自行车100分钟上下班,对身体有好处吗?
每天来回骑100分钟的自行车很好,有一下几种方法:有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。 脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
每天来回骑100分钟的自行车,运动的时间是否有点太多了,不过要看你是不是已经习惯了呢?这个是个运动强度的问题,如果你不觉得累,那么对身体也没有什么坏处了,但是也要多活动一下你的臀部及大腿部位,长时间坐在自行车上也不好。
来回一共100分钟还可以,我还想这样呢
当然有好处了,但似乎时间稍长了些,40分钟就可以了.希望能坚持.
答:有好处:锻炼腿部肌肉,减肥,增强皮肤适应性等。 不好处:穿梭在车水马龙之中有些为、危险。详情>>
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答:首先要取得家里人的支持。 其次,搞体育是很辛苦的,还要兼顾学习方面的事情,没有恒心和毅力是很难坚持下来的,而且付出了也不一定就有收获,所以要看你自己有没有吃苦和...详情>>
问:好想当兵好想当兵我是一个从体育运动学校初中毕业生,我从小爱好体育爱好运动。我以毕...
答:如果你现在才初中毕业,很显然你年纪不够.如果 你是城镇户口,你的学历不够.但如果你有门路,那就另当别论.征兵工作一般在10月份进行程序一般为:报名登记-政审-体...详情>>
答:5.体育运动能提高适应力,激发人生的信心与勇气体育运动中的郊游、野营、登山、游泳、滑雪、放风筝、徒步旅行、骑自行车远足等形式,能使人走向大自然,实现对自己肉体和...详情>>