跆拳道分几个方面: 1。体能:可以练蛙跳。仰卧起坐。俯卧撑。两头起。跑步。跳绳。爬楼梯。。。。。。跆拳道尤其重视腰和跨的力量,要多多练习。总之体能完全可以自己练,但要注意科学的训练方法,还要及时补充水分; 2。柔韧性:可以压腿。
踢腿(正踢腿。侧踢腿。外摆腿。里合腿。。。。。。)。劈叉(横叉。竖叉)。拉韧带一定要循序渐进,不要急于求成,拉到韧带感觉酸胀就行了,如果拉到疼痛就离拉伤不远了; 3。品势:就是跆拳道里的太极,也就是套路。这个跟着碟不容易学会,但似乎也不是很重要;如果学跆拳道是为防身之用,这个就可以不学。
如果要考带或了解跆拳道文化的话,这个一定不能忽视; 4。步伐:跟碟学+多练习(前滑步。后滑步。侧滑步。。。。。。),力求用步伐灵活移动; 5。踢法:这一快是跆拳道的灵魂。多看看碟,上网查查这些踢法的要领及需注意的地方,每天练习,最好买个脚把来踢,踢时要力量和速度兼顾。
先练单个踢法,然后练组合踢。 这些都是结合我自身经历之谈,愿于你有用。
跆拳道为韩国之国技武术，是一种手脚并用之强身健体的武术，大约发源于1,300多年前，相传此武术是由中国的北少林传入，经过数百年之研究磨练，及无数次之改进，而成为现今之 “跆拳道”。 “世界跆拳道联盟”简称“世盟” “WTF”，成立于1973年，由金云龙博士Dr。
Un-Yong Kim出任总裁至今，而世界跆拳道总部，亦称”国技院” “KUKKIWON”则于1972年建成，位于南韩首都汉城市。 1973年第一届世界跆拳道锦标赛及74年第一届亚洲跆拳道锦标赛均在此总部举行，延至今天，已举办了十三届之多，其中还有泛美锦标赛，欧洲锦标赛，非洲锦标赛及其它各类型之赛事。
亚运会现已将跆拳道列入为正式之比赛项目，而奥运会亦已于2000年在澳洲悉尼举行之奥运会被正式列入为比赛项目，中国动员「陈中」在67公斤级夺取首面跆拳道奥运金牌，所以现世纪之跆拳道已有超过160多个国家加入成为会员国，近6千万人练习跆拳道。 跆拳道是一种手脚并用之自卫武术，不但能强身健体，锻炼个人之思考能力，身手敏捷，籍以增强自信心，其特点在于出手快，踢脚准劲，招式精简实用，易于学习。
想学啥都学的会!
在家学,本人觉得是浪费时间,在家你最多,压韧带,二在外跑步,也和上面那位学姐说的一样,要学还是要去道馆,自学有些东西你是学不到的
自学当然不如在道馆教练亲自教好啦,不过楼主条件受限,平时多看看关于跆拳道的资料对学习跆拳道也是有帮助的:)
下面我将自己在道馆训练的一些简单的步骤说一下,希望对你有帮助.
第一步：跑步热身
这是必须的，后面再做其它动作就不容易受伤。
第二步：压韧带
趁跑步后身体发热做伸展拉伸韧带动作,初学者最好自己压.以免受伤。
第三步：不太固定，教练会让做一些动作,比如站立打拳、单腿提膝、下腰等等练习.建议楼主还是到道馆去学习,这样就可以学到不少书本资料里学不到的许多东西:)
最后是跆拳道的十二字精神：（我们每次下课前都要吼的）
礼仪廉耻
忍耐克己
百折不屈
感谢父母（这句是我们教练自己加的）
答：学这个是挺苦的 (因等级而定).建议你先拉松韧带, 台拳道对韧带有一定要求的. (我拉韧带坚持了1年,前半年苦不堪言) 韧带不够松,动作不到位.你说的别人学了几...详情>>
