关于800米跑步！
我2年前体育还是很好的，在学校体育竞赛中取得过不错的成绩，都是长跑，1500还有3000米的12，9长跑。可是自从毕业后就不在练习跑步，运动量也就是每天走路上下学来维持身材，现在，面临着月末29号30号的运动会，我真的是很头疼，老师让我跑800米，我练习了一下，能坚持跑下来，可是确是最后一个，心里感觉很不好受，我怎么才能在最短的时间提高速度和体力呢？
早上6点热热身跑2000米，主要在跑的时候练习调整呼吸，再跑一个400米全速。然后调整调整。下午4点热热身，连连高抬腿什么的，在全速跑3-5组800米。每7天调整一下运动量减一些，在注意一下自己的跑姿，体力分配。运动会前1-2天休息调整一下，尽力而为吧
答：运动员进行曲的节奏是不太适合跑步。早上的话放一些节奏轻快的就好。或者就是一些体育类动漫的歌曲，网王，灌篮都可以，学生喜欢了跑步也会卖点力气。早上跑步还是很烦的详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
