1。加强腿部力量训练提高弹跳能力 / 如：跳绳、单脚跑跳、纵跳、蹲跳、肩负杠铃做蹲跳等多种腿部力量的练习。 2。掌握立定跳远的技术要领/ 一蹬〈双脚用力蹬地〉 、二伸〈双手上举胸部打 开、伸展〉、三提〈提腿、前伸收复〉、四缓〈缓冲落地〉。在瞬间完成动作。 3。勤学苦练、心想事成。。。。/
答：首先要练好腿部肌肉，如腿绑沙袋跑 其次要练一下爆发力，用蛙跳 再次多进行立定跳实战练习，使自己的腰腹力量与腿部力量配合好 祝您成功！！详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：以下是CCTV5的直播节目: 5月17日 星期六 09:00现场：07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛（湖人-爵士） 12:50现场：2008...详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
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