立定跳远怎么快速跳得远？
我是初四学生 能不能1个月从2.25跳到2.4 每天要保证多少小时练？
小炎雨后彩虹:你好！ 这是可以的，每天1个小时的练习就够了。按照feihong1235的蛙跳练习，并且绑上沙袋，沙袋重量根据自己身体情况来定。刚开始训练强度不要太大，等身体逐渐适应后再慢慢加大。 最后祝你好运
1***
2008-03-30 10:00:16
当然可以 我那时上初中就从1米99跳到2米45 每天练习2组50米蛙跳,还要注意立定跳远的姿势,胳膊摆动的幅度要比较大. 还要每天做50个仰卧起坐.就行了.1个月应该差不多,必须坚持练习!
飞***
2008-03-25 09:20:12
问：怎样在立定跳远中跳的更远?怎样在立定跳
答：立定跳远主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力，摆臂和跳跃协调一体，一气合成。 建议你先练蛙跳，每天跳二、三组，每组20米左右。再练蹲起、摆臂，找找感觉，你会不...详情>>
问：如何在几天内让立定跳远跳的更远
答：立定跳远技巧:1，要内八字站，绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，...详情>>
问：一个月时间内如何将立定跳远从不及格练到及
答：练蹲腿和跑步. 蹲腿时不需要完全站立和蹲下.让腿在最累的范围内上下起蹲.要快.每次坚持到腿非常疼为止.详情>>
问：3级跳远跳第2步时，要怎么样才会跳得远些
答：详情>>
问：立定跳远的世界纪录是多少
问：如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？
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