无论是什么类型的跳远，关键是提高自身的重心和从脚到腰部发力的协调性。 要想短时间提高跳远的能力，还是要掌握技巧，什么蛙跳之类的耗时不说，还辛苦。那么怎么提高自身的重心呢？首先，当然要下意识的告诉自己要提高重心，这是非常重要的，再者，要知道提高重心是指在跳的过程中，要注意吸气提身，尤其要将肚子往上提，上下肢都与水平成略大于45度，然后上肢保持，下肢迅速收回，膝盖紧贴肚子，注意一定要保持抬头，然后到了下降时，上肢迅速后摆，头颈下摆，下肢不变，这时落地。注意一定要把握好时机，多多体会，使每一个阶段重心都在最高点。再者就是起跳协调性了，注意腰先发力，后蹬腿，可以先只用腰发力体会体会，再整体感受。好了，把握好这些，一定没问题了。
没阁3天1次力量练习，180斤开始每组20次，2次一升，没次升20斤，当然，如果做不起，可以降低。每天还要腰负肌练习，每天2000个仰卧起座、还有背部肌肉的练习 在就是没天30米跑加速跑50次，要记住没次跑的步数是一样。再就是每天3至5步起跳练习踏跳起腾空，踏跳上板要快，在空中成弓状，在收复，落地，收复一定要快，在空中，小腿不要太弯曲，落地望前倒说是两边倒。（目前我练的是挺身式，所以只知道这么多）
像青蛙那样跳吧
天天要苦练,要坚持不懈.
每天做一些必要的深蹲，做些蛙跳
蛙跳
立定跳远,跳出去后腿尽量往前伸,最好不要落地时向后摔倒.跳远,与立定跳远差不多,只不过又加上几点,那就是短跑时速度要快,弹跳时有爆发力.
短跑的速度、弹跳爆发力、动作节奏、腾空动作控制
练习蛙跳如果可能进行一些力量练习 还有就是助跑一定要好,只有把你的爆发力全发挥出来才可能跳好
加强腿部力量以及熟悉跳远技巧
速度，踏跳，腾空，落地这几个环节你可能已经做过，如果你都做过了而且成绩提高得不是很大的话，那就是落地出现了问题，你就再练习这个环节吧，着地谁都会，但要做得好，不是一件容易的事，我想问你你着地时你的小腿有没有完全伸直呀，小腿完全伸直同弯曲着地可是二码事哟，你可别小看这小动作哟，可要增长３０至４０历米哟．试一试吧，等你好消息呀
想跳得远的有几个注意事项!一是速度快/踏点准(踩踏板的点要准不能踩线.但也不能太靠后面吃污)/收腹摆脚(起跳在空中一定要收腹.脚一定要尽量往前面甩)/着地稳(最好是稳稳的着地要不然就干脆往前摔)! 千万注意速度一定要快.
答：宝宝已经习惯吸麻麻的乳头.这个习惯要让宝宝慢慢的适应哦.麻麻可以先给宝宝乳头吸一吸,然后马上取掉,给宝宝奶嘴.这样宝宝会惯性的吸两下,这样也有利于宝宝吸奶嘴哦详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答：中国乒乓球队详情>>
