这是少林的轻功练功诀窍，久练可身轻如燕。中医养身保健又叫坠足功。见黄帝内经灵枢篇，呵呵多坚持啊
可以让身体变的轻松
绑沙袋会增加弹跳力和锻炼腿部肌肉
沙袋也是分公斤级别的！我不知道你的年龄到底在多大！ 不过建议还是选择不是很重的！其实用沙袋也没必要很重！2公斤的就可以！ 把它绑在脚腕子上就可以！ 方法其实很多！和你说说简单容易的吧！ 跑步是最有效最简单的！如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑，不过记住一定要是慢跑！这样才可以均匀的给腿施加压力！才可以达到刺激肌肉的效果！ 一般刚开始练要注意强度！不要过度练习！身体肌肉适应不了大运动量的强度！慢慢增加跑步时间！ 还有一个方法就是高抬腿和蛙跳！这些都是练习爆发力的好方法！ 以前在田经队练过几年中长跑！呵呵！一点小小的经验！可以尝试下！ 小腿上，少靠下一点
重量最好不要太重，还有不能一直绑着，长时间腿会变畸形成死肌肉。
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答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：以下是CCTV5的直播节目: 5月17日 星期六 09:00现场：07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛（湖人-爵士） 12:50现场：2008...详情>>
答：中国乒乓球队详情>>
答：体育是个似乎人人都知道的社会文化现象，但真要对它说出 个子丑寅卯，却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此，我们有必要针对体 育事业发...详情>>
