运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。所以备孕妈妈在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些现榨的果汁等。可乐以及运动饮料不适合备孕妈妈和孕妇。 运动前后喝水比较有讲究。 不要等口渴了才去喝水，因为这时候你的身体已经处子干渴的状态了。因此，为了保证体内的水分充足，建议备孕妈妈在运动之前就喝适量的水。饮水量不要太大，以免腹部饱胀，影响运动。运动期间如果想喝水，也可以少量饮用。 运动以后也要喝水，因为此时的身体丢失了汗液，同时还丢失了一些电解质。所以运动完后，一定要少量多次地饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，又要大量饮水，容易导致水中毒。 运动之后不能只喝白开水，水里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白开水，里面又没有电解质，水分就会进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还会出现精神症状。
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