先确定你的是不是肌肉，我听到很多人都说自己的是肌肉，其实大部分人都只是偶尔锻炼一下，然后就闲下来，所以小腿基本上都是肌肉中夹杂大量脂肪。造成小腿太大，如果你要练到肌肉腿太大，我都怀疑你是不 是比施瓦辛格都要健美了。所以你完全可以放心你的就是脂肪与肌肉结合体，对于这种腿，你可以每天用热水加盐泡脚，一边泡，一边用两只手（主要是大拇指和食指）环成圆状，大拇指在后，从下往上给小腿按摩，一定要有点疼，然后不停拍打小腿肥肉，慢慢你的脂肪和肌肉就会松软分开，这时候，再踮起脚尖做做运动，半个月后你就会发现你的小腿少了几公分。 听朋友说‘‘青春瘦’’不错，试试吧， 吃一个月就瘦了
你可以练习瑜伽试试啦，瑜伽中有很多伸展及强健双腿的练习，在保证了肌肉力量的同时也伸展了双腿的线条。蕙兰瑜伽官网上有很多的视频可以跟着练啊。 不过建议整体的练习调理，局部才能更好的起到作用啊：） 瑜伽姿势、瑜伽放松术、瑜伽冥想和瑜伽饮食的组合能帮助我们：恢复及平衡体内能量（气）的流动。有时候，我们之所以不能减肥成功是由于能量滞留在体内，无法发挥作用。当我们的生命能量（或气）运行不畅，消化和代谢系统就无法正常运转。瑜伽练习和生活方式可以帮助身体恢复平衡，释放滞留的能量，让能量流动到需要发挥作用的部位。
- -锻炼只是让你的肌肉变紧，，但是体重不会下来，，，所以少吃最好
加强腿部锻炼，多跑步
晚上躺在床上的时候做出蹬自行车的动作，可以先做5分钟，然后慢慢加，我这么做过，有用的，不过要坚持
每天做高抬腿动作
