是的减肥需要控制的是饮食和运动的，这样才能达到健康又有效的减肥有氧运动慢跑等对身体的机能有很好的改良。无氧运动俯卧撑、深蹲和平板支撑对身体胸肌、腹肌、的锻炼能起到很好的效果
有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的 是应该做有氧运动的
有氧和无氧这2种运动方式都减肥 ，先无氧就像先快速启动发动机更能提高代谢 而且无氧过后进行有氧时更容易坚持耐力，和力量也更容易提升先有氧再无氧比较减脂。我建议大家，如果想达到比较好的健身效果的话，就选择有氧热身-无氧-有氧这种锻炼方式吧。
减肥应该先做好热身运动（活动以腿脚为主至少15分钟）；继续有氧运动（以快走，慢跑方式，选择适合自己的方式，按照自己自身的身体状况至少可以连续时间为45分钟，最多可以考虑连续一个半小时的时间）。最后，休息5至15分钟，做适合自己的无氧运动（推荐用时15至30分钟时间）。这样每天坚持健身，每月可以减肥六至十斤（减肥真空期除外，如遇到减肥真空期，无法继续减肥，可以适当少吃多运动）。祝你心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
答：首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
