1、坚持运动。选择一些感兴趣的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如跑楼梯和跳舞等。2、制定计划。您注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。3、避免久坐。特别是饭后要尽量避免坐在沙发上看电视。4、减少摄入脂肪。多吃天然食品，少吃加过工的食品。5、多喝水水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。每天喝7、8杯。6、多吃蔬菜水果。这样可以获得更多的增加纤维、维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。7、不偏食。脂肪也是身体的一种重要营养，只是减少摄入量，使食物种类多样化。8、少食多餐。
可以考虑办一张健身卡，然后锻炼一下。
增强运动尽量让身体保持匀称！
开始运动。
显然，超重了就要少吃，少吃才能降低体重。需要注意的是，如果你只是吃得少了，却仍保持原来的饮食结构，结果体重是减轻了些，但肌肉所占的比例没有变。
答：你超重了，你可以用公式计算一下：体重（公斤）除以身高（米）的平方，得出的数字如果大于24就是超重了。 你的计算结果是28.4所以肯定是超重了，你该控制体重了。详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
