用哑铃,“少量多次”好还是“少次多量好”
比如,每个哑铃10kg,每组做10个动作好 还是,每个哑铃5kg,每组做20个动作好 谢谢
那要看你想要达到什么效果了!!!! 轻重量多次数, 能够减少脂肪,让肌肉的弹性更好,更具有线条感. 大重量少次数,是快速增长肌肉的好办法. 这要依据你个人对美的认识.
想练块,举重的,次数少; 想减肥,举轻的,次数多一点。
少量多次好。因为人的机体适应程度不同。
答:热身做70个太多,小重量,每组20-30足够 每个部位的肌肉一般练4组,每组8-12个,重量就按能做这么多来调 你没有杠铃,那就用哑铃来练也凑合。 哑铃推胸,方...详情>>
问:性生活不协调?每次和我老公做爱之前,心里想着想做爱的时候,阴道就很疼(撕裂的疼)...
答:性交疼痛和性交不能是两组常见的症状,前者指性交时伴有疼痛,后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道,性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问:淋巴结块脖子那里的淋巴结块是怎么回事啊? 为什么会有结块呢.是什么原因引起的? ...
答:颈部淋巴结肿大原因无非是感染和肿瘤两大类原因,与洗冷水澡无关。通常如果疼,多数是感染引起的;如果不疼,多数是肿瘤引起的。建议到医院检查一下,有病要早治为好,在网...详情>>