练胸肌这几个动作怎么做大家帮我看看平卧杠铃推举上斜哑铃推举上斜哑? 爱问知识人

练胸肌这几个动作怎么做大家帮我看看平卧杠铃推举上斜哑铃推举上斜哑铃飞鸟哑铃卧推

胸肌的训练方法:
俯卧撑;4组;每组尽量做
哑铃卧推;4组;每组15次
拉力器扩胸:4组;每组15次
平卧杠铃推举 3组x8-10次 
上斜哑铃推举 3组x8-10次 
上斜哑铃飞鸟 3组x8-12次

李***

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哑铃卧推的重量偏轻，可以用能拿起的最大重量，做5次一组，3组。充分刺激肌肉、力量。
其他的用来锻炼胸肌的耐力。

蒋***

2018-11-18 01:16:29

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