用哑铃，“少量多次”好还是“少次多量好”
比如，每个哑铃10kg，每组做10个动作好 还是，每个哑铃5kg，每组做20个动作好 谢谢
那要看你想要达到什么效果了!!!! 轻重量多次数, 能够减少脂肪,让肌肉的弹性更好,更具有线条感. 大重量少次数,是快速增长肌肉的好办法. 这要依据你个人对美的认识.
c***
2005-04-22 22:43:10
想练块，举重的，次数少； 想减肥，举轻的，次数多一点。
呆***
2005-04-23 17:23:30
少量多次好。因为人的机体适应程度不同。
风***
2005-04-22 16:50:48
问：看看我这个举重计划行不行
答：热身做70个太多，小重量，每组20-30足够 每个部位的肌肉一般练4组，每组8-12个，重量就按能做这么多来调 你没有杠铃，那就用哑铃来练也凑合。 哑铃推胸，方...详情>>
问：哑铃锻炼肱二头肌
答：要想增大二头肌，动作要标准，从小重量开始好了，保证你手腕能承受的力量，做到充血为止，不要刻意去加大份量，最重要的一点是：1.要注意休息，没有足够的休息是很难提高...详情>>
问：我现在一天做6-8组哑铃弯举,每组8-12下,接着哑铃直立划船8组,每组8-12下,这样子练一段时间
答：经常锻炼的话，会有肌肉的。但要坚持！你现在几岁？有没有过了长高的年龄？！详情>>
问：我想使胸肌增发达,用哑铃怎么联?
答：详情>>
问：举哑铃做下蹲是否影响长个子?
问：哑铃锻炼每天举多少次能达到锻炼效果？
问：登山的好处有哪些？
答：登山是一项延年益寿的运动，可以称得上是“心血管体操”。它可以增加心跳、心排血量，改善各器官功能。此外，登山也可以增加肺活量，改善心肺功能；改善骨组织的血液供应，...详情>>
问：苦瓜叶酒如何制作？
答：制作苦瓜叶酒的原材料有：苦瓜叶、黄酒各适量。做法及用法：苦瓜叶晒干研末，黄酒送服，每次10克。功效：主治疔毒痛不可忍。来源：民间验方。详情>>
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