游泳前应怎样预防抽筋?( )
入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作,使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。在天气炎热的时候换上泳衣就下水,最有可能因为水温过低而发生抽筋。不过无论哪里抽筋,惟一有效的方法是先放松心情,然后将抽筋的部位扳直,或往直了伸展;入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位,尤其是头部,不要猛然扎入水中,否则很可能会头痛。
游泳须知 碧波虽然诱人,但水里毕竟不同于陆上。游泳运动虽然崴脚、扭伤不易发生,可抽筋、腹痛也够让人难受的,尤其是呛水还会有危险性。长期在游泳馆开设游泳课的李教练提出建议,游泳时须注意的六大问题。 选择水质达标的游泳池,如果鼻子呛进脏水,就会恶心、呕吐,需要含服仁丹才能解决;如果皮肤发痒出疹,那时因为皮肤过敏,需要服用息斯敏或扑尔敏才会好转;如果眼睛痒痛,也多半是水不洁净引起,要用氯霉素或红霉素眼药水洗眼;游泳前不能不吃饭,但不能吃太饱,否则就很容易引发腹痛和腹胀;入水前一定要做伸臂、弯腰、压腿、转身等简单的热身动作,使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。
在天气炎热的时候换上泳衣就下水,最有可能因为水温过低而发生抽筋。不过无论哪里抽筋,惟一有效的方法是先放松心情,然后将抽筋的部位扳直,或往直了伸展;入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位,尤其是头部,不要猛然扎入水中,否则很可能会头痛。这时应立即上岸,将头发擦干后,喝一杯热开水,即可好转;一次游泳时间不能过长,要量力而行,注意休息。
过度疲劳容易造成脑缺血,引发头晕、脑胀等问题;心情要始终放松,否则会造成耳朵灌水和鼻子呛水,甚至把池水吞下肚子引起腹痛。
只要把准备活动作开就行了
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答:做好热身活动;发生抽筋时,要冷静,可先憋气沉入水中,用手将抽筋的肢体搬直,使之解挛。如一时沉不到水里,就先呼救。详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>