冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
室内室外是有所不同的！室外尤其是北方，空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，在室内做有氧运动最好了，比如yoga，普拉提、健身操、器械能让身体增强协调性，抵抗力的都好。但要注意通风，保持空气新鲜！
跑步吧！冬季最适合的运动。
慢跑快走都很舒服。 睡前洗完澡来个瑜伽舒展一下也不错。
在室内跳绳挺好的，上楼梯、跑步、游泳也不错。
慢跑最好了！
我觉得跑步风会比较大～～如果是女生的话去逛街吧～～如果是男生的话在室内或家里举举哑铃或者练练器械～～最近我就送了哑铃给一个好朋友～～
比较好的是散步。 下午4-5点，晚上7点左右，40分钟以内； 也可以在周末爬山、远足，总之不要剧烈运动，出汗不要多，感觉要出汗就好！
慢跑吧，或者快走也行。多运动，有利于身体健康。
散步。适当的有氧运动
慢跑最好，如果条件允许，打太极也行
冬天最适合跑步了！
跑步最简单有效
注意通风，保持空气湿润，一些运动如：滑雪、溜冰、打雪仗、堆雪人、跑步、跳绳、打拳、做操、练剑、打羽毛球、打网球、野外游览、爬山等。
跑步感觉挺好的。我在坚持
健身方式:冬季首选有氧运动 健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 在具体项目上，可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。 年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分钟。 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。
滑雪、滑冰、室内游泳，当然也可以选择冬泳；还有就是慢跑、快走、跳绳倒是人人，处处皆宜的，很有益健康的。但是要注意时间，傍晚4-5点钟为宜。
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
