如果科学训练是双拳有爆发力
我这人长的瘦弱手臂细 没多大力量 如果遇到身材高大的人打我我就吃亏了 我不甘心这么被打 我想通过科学的训练使自己手臂有很大的爆发力 如果有人攻击我 我就用双拳狠敲他肋骨 要么打断几根肋骨要么震的他内脏痛失去活动能力 请问我该怎么训练才能使我的双拳有大而快的爆发力？
首先更正一点，练习力量不是为了进攻别人，但我们可以自卫反击。 我自己的感受是，俯卧撑是最佳选择，以前我也是身体单薄，自高中时自己练习俯卧撑，坚持了10年，现在一次100个俯卧撑面不改色，我不知道自己力量有多大，但是去年有个事情记忆犹新，一个1.8米200多斤的小伙子实在欺负的我没办法了，1.7米的我给了他一拳，他倒地了，从此以后不敢小看我。
必须要练习打沙袋。。。。。。我说的是实话。
出手能打断几跟肋骨，恐怕你要持续训练很久了。 一个是速度，一个是硬度，2个够了才行， 速度训练最简单的就是手臂负重空击 硬度最简单的就是拳面俯卧撑，然后是硬度击打训练，持之以恒才行
协调的运动 是最重要的 但是你的对手也这么练习 你就没优势了，胜人以德！
找个师傅教你练习咏春吧。。她能另你瞬间爆发你的力量，不过就一定跟楼上的兄台说的去做吧。。
爆发力训练其实很简单 先练肌肉的放松和瞬间的收缩 最后练习力量 但真的想入门还是要在你身边找位老师系统的学习
去练习太极拳，这项技击运动最能适应你的要求，以柔克刚，以弱胜强
答：并不是以定量的力度来衡量击倒的对象，因为每个对手的体质，抗击能力不同，使用的力度也有所不同，一般人只要受到250斤力量的攻击就可倒地，详情>>
