理论上是傍晚，但你觉得现实吗。早起六点钟后（夏天提前一个小时）效果也不错。 其实我提倡早上跑，专家们的也就看看行了，别当回事。 早上跑完（适量），一天神清气爽，中午养神半个小时，晚上十点左右你会感觉很想睡，那你就自然睡自然醒吧。早上五点左右，你很舒服的起床了，根本不会有起不来的感觉，然后再去跑。 小贴士，跑步前摄入一点热量，但不要吃早饭，跑完半个小时以后再吃早饭。 我们的宗旨：怎么舒服怎么来，健身不就是要达到这个效果嘛。
本人是早上九点过后跑步，有时是下午五点，感觉还是下午跑步比较好。气温空气什么的还是下午的四~五点吧。
冬季晨炼可以明显提高心肌功能,扩大肺活量,促进有氧代谢,增加身体的协调性,尤其是皮肤御寒的能力大加强,免疫功能得到明显提高,感冒大大减少.而且可以健“心”,调节心理,消除心理障碍,更重要的是,锻炼了意志,毅力 冬季晨练要注意以下四点： 其一是循序渐进. 其二是预防感冒. 其三是呼吸得法. 其四是切忌在发烧时晨跑. 冬天跑步时,应尽量用鼻呼吸,或用混合方式呼吸，最好是等太阳出来之后去锻炼 。
最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。
此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。 一周最好运动3--5次。 西医：太阳出来后再锻炼 冬季适当进行体育活动，可以增强身体的御寒能力，提高神经系统对体温的调节能力。但是冬季室内外温差较大，加之气候干 燥，人的生理机能处于比较迟缓的状态。
在冬季进行体育锻炼时应做好相应的防护措施。 西医建议： 1。冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。
2。人们刚刚从室内过渡到室外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。 3。至于冬季运动时的着装，王医生认为：如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时添衣。
中医：应带一件备用衣服 冬季户外运动，不同年龄段的人应选择不同的运动方式。长跑等剧烈运动比较适合年轻人选择，上年纪的人则可以每天通过散步来满足身体的机能需求。同时，中医认为“寒主收引”，即天气寒冷，人们习惯于蜷缩身体来抵抗寒冷。因此，为了减少受伤的几率，锻炼前一定要做好准备工作。
同时，出汗后必须马上保暖，这也是防止上呼吸道疾病和感冒的重点。 中医建议： 1。冬季气温低，人体四肢活动较少，因此准备工作不能少，而且还要比以前多。 2。锻炼时，应该多带件衣服，出汗后应立即擦干，然后添加衣服保暖 。
答：有一定的好处 专家对冬季健身提出四点建议： 一、最好把锻炼时间定在下午五六点钟吃过晚饭后。主任医师徐秀珍大夫说，冬天晨炼并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：这个周末有足彩,有北欧联赛和巴西甲级等联赛.详情>>
