一般的说，早晨锻炼不是太好！ 第一，是刚从睡眠中醒来，人的体温比较低，各种脏器的状态都不是很好，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，如果做跑步等运动，会造成关节的劳损！ 第二，早晨的空气质量是比较差的。大颗粒的悬浮物经过一夜的沉底都到了底层大气，而晚上植物都是在进行呼吸作用，是二氧化碳的浓度也有比较大的增加！
应该可以,都说早晨的空气好,空气好就最适合锻炼身体
最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份， 跑完后一般半小时可以就餐， 晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步。 跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动早上跑步会提高基础代谢率，当天各器官的能量消耗会加大，有助于减肥。 不过早上空气不怎么样，空气中有很多尘埃，这点对身体不利。 空腹的问题，我觉得吃完饭跑步应该回吐的. 参考资料
只说不跑永远不会对身体有好处,尤其是我们这些经常搞电脑的人,应该多跑.无论傍晚或早晨,只要跑就会有好处的.
好啊，早睡早起，精神百倍，在跑跑步，延年益寿的
不管什么时间，只要运动了对身体都好。前一阵我还每天晚上9点下班后出去跑跑，感觉身体好多了。
晨跑注意事项： 在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。 切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。 做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。
出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。 有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。
这时，你可以起跑了。 握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。
它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。 长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。
在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现"不适应"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。
这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。 跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。
整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。 注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。
这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。 为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。
而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。 。
常言道；早晨起来呼吸新鲜空气。还没有听说晚上呼吸新鲜空气吧。凭直觉早上空气还是蛮舒服的，以我看那还是早晨锻炼为好。
晨跑很不好：1，清晨冷空气吸入，对肺和咽喉不好，如果有哮喘和气管炎史的人还复发。2，对心脏不好，容易发生猝死。所以几年前很多人热忠晨跑，后来发现猝死的人增加了很多，我国就取消这个运动了。
早晨跑步有助于新陈代谢对身体有好处 但最好跑一会再走一会不要马上停下来 也不要马上喝水哦 每天跑5分钟在走5分钟还可以减肥呢!
现在通行的说法是早晨空气质量不如傍晚。可我直观感觉还是早晨空气更清新一些（白天的空气质量实在令人难受）。基于这个心理原因，我的答案是肯定的。 当然，晨跑不一定要起五更，在太阳初升之时更好——不过这可不是上班（学）族的选择。
早晨跑步或者散步都是好的啊，
早晨跑步或者散步都是好的啊，不过要坚持的哦，特别是冬天到了，都喜欢睡懒觉了。你也可以晚上锻炼的哦，其实晚上锻炼也很好的，晚上的空气也是最新鲜的。
早晨锻炼有以下三点需知： 第一，是刚从睡眠中醒来，人的体温比较低，各种脏器的状态都不是很好，特别是关节囊不能很好的分泌润滑物质，如果做跑步等运动，会造成关节的劳损！ 第二，早晨的空气质量是比较差的。大颗粒的悬浮物经过一夜的沉底都到了底层大气，而晚上植物都是在进行呼吸作用，是二氧化碳的浓度也有比较大的增加！ 第三，一般人的生理运动期在下午4点左右，这个时间跑步锻炼最好，只是上班组在时间上安排有困难。
没有傍晚来的好
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。
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