尽量匀速，调整好呼吸，用鼻子和嘴一起呼气，10步完成一次呼吸（一次吸气一次呼气）。在短时间内提高还是很有效果的。
长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
早晨多跑，跑时坚持下来
调整呼吸节奏 四步一吸四步一呼
答：提高雅思听力速度的方法>>通过提高读题速度来提高雅思听力成绩，文中从克服发音、提高英语语速、积累词汇量、掌握语法等方面为考生支招，指导考生如何才能提高雅思听力水...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
