是一个循序渐进的过程，练习加练习
途中加速跑，跟跑，再加强耐力训练
只能通过锻炼来提高，没有捷径可走。
可以采用跟随战术，节省体力，最后来发力
坚持锻炼是基本方法，要有科学的训练计划，配合适合自己的呼吸节奏
首选你要有足够好的身体素质，然后在进行一定的康复训练之后再看情况定
各种运动的出发点是强身健体，若是为了竞技，那就需要三分天赋七分努力哦！
从体能抓起，其次要循序渐进，每次长跑测量实际时间，慢慢的就会提升速度了
中长跑本身就是有氧运动 你长期保持训练和跑步计划的话 速度自然会有所提升的
自我感觉耐力足够的情况下，再有意识地锻炼速度，一定要循序渐进、视身体状况随时调整训练计划...
答：妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
答：正如已故美国著名黑人田径运动员杰西·欧文斯所说“在体育运动中，人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类详情>>
答：步频与你大腿的运动有着密切的关系. 首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练. 其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而...详情>>
