这可是门学问，垫脚是联系的时候。 跑步要点是换气、缓冲。要把这两点做好！ 下面是一些资料:) 正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法
短跑和中长跑是不一样的，短跑用前脚掌，中长跑用从脚跟到前脚掌滚动
得看什么类型的跑步，长跑一样不用脚尖跑。 一般短距离的跑步（100、200米。。。），都是只用脚掌的前端触地，而不是整个脚，（注意脚跟不接触地面）。一来可以减少跨步的时间，提高步频，二来也因为接触地面面积少，所产生的反作用力大，有利于惯性带动下一步。 踮起脚尖跑（或者高抬腿）会令到整个大腿肌肉发达，尤其是小腿的腓肠肌发达。但是如果是运动员的话，在所难免。
答：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：以下是CCTV5的直播节目: 5月17日 星期六 09:00现场：07/08赛季NBA赛场季后赛16 -NBA季后赛（湖人-爵士） 12:50现场：2008...详情>>
答：意大利国骂: “打伞”是意大利人都知道的一个动作，如果一只手搭在另一只手臂胳膊弯处并挥动那只手臂，表达的就是意大利国骂。你可以理解为:狗/娘/养的,婊/子养...详情>>
答：当然可以,但我建议你最好成为一专多能的复合型,这样你可以找到好点的工作,并且工作后不至于完不成分配的工作,处于被动地位或让别人瞧不起(我曾经就是篮球专业运动员,...详情>>
