在一周2天的断食日，将热量缩减到一日饮食的四分之一需要相当的决心，因此，如果你在第一个断食日觉得很痛苦，请不要太意 外。习惯之后，断食会成为你的第二天性，一开始口腹之欲被剥夺的 感觉也会消失，尤其是如果你谨记明天又是全新的开始——事实上， 明天是饱足口福的日子。尽管如此，不论怎么看，500或600大卡依然算不上野餐，连半顿 野餐都不到。仅一杯大杯拿铁的热量就可能超过300大卡，如果加鲜 奶油，热量还更高。你平时的午餐三明治，可能让你一大口就吃下一 个断食日的全日热量额度。请明智地分配你的热量，第三章的饮食计 划将会助你一臂之力。找到适合你的断食餐绝对有帮助。记住 饮食要多多变换花样：不同的质地、色香味、咔吱咔吱的口感。只要 讨好了嘴巴，你便不至于对断食的辛苦皱眉头了。
