除了上述的而外，建议你在跑前一个小时口服ATP2片。
主要在于你的煅炼还不够。你可以每天早上坚持晨炼，用不了多长时间八百米就不成问题了，我以前就很差，跑两步就喘气。后来早晨起来煅炼之后，我在全校1500米比赛，我跑了第二名呢，呵呵。不过总共只有四个人。另外两个抽烟太多。半道就下去了，不过我的成绩还是不错的。如果有兴趣可以接受我的意见哦。
这种事情是没有捷径 你必须每天坚持锻炼 你可以先跑较短的距离 慢慢地再加长
长跑最好四步一呼吸 作者：王莹 来源：竞报 时间：2005。03。28 长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，北京青鸟健身教练周有勇告诉记者，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。
跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。 长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。
在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。 长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。
跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。周教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 四类人不宜参加长跑 由于曾出现过马拉松赛参赛者猝死现象，因此以下人员不适宜参加长跑。
一、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。 二、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害； 三、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者； 四、老年高血压和糖尿病患。
热身步骤： a。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节 b。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 c。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节 d。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带 。
如果你以前很少跑八百米或者现在觉得自己跑的很吃力的话，你可以从四百米开始，渐渐跑到八百米，但是在跑的过程中你最好要觉得自己已经跑得累了，否则的话，很难有上进感。如果你是近期就要考试了，那你应该试一下八百米，对自己也了解一下，到时候也量力而为就行了
答：我从十几周开始就偶尔有这样的问题哦,呼吸不畅,犯困,自测了一下血压还特别低,医生说血液流到胃里去了,也不知道靠谱不靠谱。休息一下就没事了。详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：亚运会详情>>
答：国内就是联赛,国际是4年一次的奥运会和亚运会,世界杯赛,世锦赛,国际排联大奖赛,亚洲杯赛,还有世青赛和不定期的邀请赛.详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
