长跑800米要保持时间怎样才罘累。?
第一点~~确定在比赛过程中有没有比自己体力强一点的人~~如果有~~跟着他跑~~注意~按着他跑步的频率跟在后面调整呼吸一般都是两步一呼两步一吸~~最后的100米是冲刺~~如果你做好了~~肯定能超过你前面的人~~如果不知道你旁边人的体力~那起跑100用百分之80的速度跑~~到第200米的时候用百分只60的速度~~第三百米的时候在你旁边的人你就可以跟着他跑~~当然~~找到目标之后你就要按着上边的方法跑完这800了~~加油~祝你取得好成绩~~答案补充如果还有问题~或看不懂的话~~加 ~~
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
主要就是起跑:如果你的实力不是很好,你的最佳位置在于第二位,紧跟第一位,跑步伐,最后一圈冲刺,中途的时候呼吸一定要调整好!!起跑时前20米加速,把位!然后就跟着第一个!保持一定得距离!最佳距离是1米!有助于最后冲刺!热身时,一定要把韧带拉松,不要紧张!心态很重要!!不要紧张!加油!相信自己!
刚开始不要快,剩下300米慢慢提高速度,剩下150加速,头脑不要认为这是800米,想我跑了100、200、300、剩下最后一圈了,300快点,剩下一步150再快点,冲刺,完了
一般跑800米要一个跟你跑的不向上下的人和你一起跑,才可以帮助你提高成绩同时他也会提高成绩. 我都是这样跑才会出成绩 坚持就是胜利你一定行冠军诉于你加油
匀速跑 就这样坚迟下去OK答案补充一般跑800米要一个跟你跑的不向上下的人和你一起跑,才可以帮助你提高成绩. 同时他也会提高成绩. 我都是这样跑才会出成绩答案补充坚持就是胜利 你一定行冠军诉于你加油
一般跑800米,你就会努力跑,自己会有一中想拿奖的心里,就会尽力跑。所以一般会累。首先你要天天锻炼1200米以上,自己还要尽力跑。这是训练体质。最好要有人带跑,比你速度快点,以便于比赛时适应有人比你快,同而跟紧对手。而你没体质,又怎么跑完800米,又何谈战术。所以要适应长跑必须要体质,还要跟跑,为什么国际型长跑冠军大多是开始跟别人跑
答:除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬动力;3.熟练跑步...详情>>
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答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
答:健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是非常流行的一项体育运动详情>>
答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>