哪位大神教我怎么游泳啊?
哪位大神教我怎么游泳啊...
我不是大神但教你游泳还是可以的哈哈
快速学游泳的方法(步骤):1、用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸。2、先学闷水:手扶浅池吸气,下蹲低头入水,注意坚持,水中用口慢慢吐气,起来。(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。)3、水下蛙泳:用口吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划。(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后用力划水,提手曲肘。脚:外转90度,横蹬开45度,再用力夹腿,快速前行。)4、水上蛙泳:深吸一口气,先脚蹬后手划,手往前伸时,头在水中吐气,手划水时,抬头快速吸足气,再收腿。反复练习即可。5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。6、胆大,不怕喝几口水,去了三天就会。(请按顺序练习)
答:一日三餐定时定量,一周三次有氧运动持续40分钟以上,戒掉零食,少油少盐少糖饮食,不要吃夜宵,饭后半小时到1小时保持站立详情>>