蛙泳，可以更好地锻炼腿部的力量。因为仰泳或者是自由泳在进行 运动时一般都是腿部进行上下的划水和鞭打，而蛙泳是蹬和夹。仰泳和 自由泳可以更好地锻炼腿部的瘦长，但是蛙泳却是要用到大腿四头肌， 可以更好地增强腿部的力量。蝶泳，可以更好地锻炼胸部的力量。
在进行蝶泳的练习时，手臂 的动作是向内划，就好像是在做一种扩胸运动，对背扩肌、胸人肌、腹 直肌锻炼得比较多，练习的效果是非常好的。自由泳，可以更好地锻炼臂部的力量。在进行自由泳时，手臂上 的肱三头肌以及肱二头肌用力比较多，所以可以更好地练习手臂部位的 力量，同时也可以提高肩部的肌肉力量，有很大的推动力，所以对手臂 的练习具有很好的作用。
仰泳，可以更好地锻炼背部的力量。在进行仰泳练习时，会更多 地运用到背扩肌，这样可以使背部的肌肉进行更好的舒展，有利于其扩 张。另外仰泳在滑行时需要提臀，所以仰泳对臀部也有很好的锻炼。通过以上锻炼可以更多地了解每一项运动对身体每一个部位的锻 炼效果。
所以，你可以尽情地选择自己喜欢的游泳姿态，并且要着重对 身体某一个部位进行力量加强的锻炼，同时也可以迅速提高游泳速度。另外在各项游泳中都需要做拉伸运动，所以拉伸运动不单单是比 较好的热身运动，也是进行游泳之后最好的放松运动。
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