初学游泳,应该学自由泳还是学蛙泳?
从容易掌握的角度出发
从容易掌握的角度出发,当然是学蛙泳比较好。 第一,蛙泳技术容易掌握,特别是呼吸,由于是抬头吸气,不容易呛水,还能看清前进的方向,而游自由泳需要转头吸气,技术不容易掌握,技术掌握不好还经常会导致耳朵、鼻子进水,也不容易看清前进的方向。
第二,游蛙泳比较省力,可以一次游较长的时间,较远的距离,而游自由泳和蝶泳本来就比较费力,如果技术掌握不好会更耗费体力。所以初学游泳最好学最简单又最有锻炼价值的蛙泳,然后再练习其他较难的泳姿。 学蛙泳首先要动作协调,掌握好呼吸的方法,双手往前伸出后双腿蹬夹水至并拢伸直,这时应埋头在水中吐气,注意要吐尽,然后双手从身体两侧向后划水,同时抬头张嘴快速吸气,双腿弯曲重新做好蹬夹水的准备,如此循环往复。
这是我自己游泳的一点切身体会,希望能对你学游泳有所帮助。 完全可以自学啊:自己去买一本关于怎样练习游泳的书,掌握了书上讲的要领后自己再下到水里反复练习、揣摩、改进,你就会越游越好的。 。
初学者自学第一是要人能浮在水里,不管能不能换气,动一下脚就不会沉.个人觉得是先学自由泳,动作简单,不需要手脚配合.
自由泳好学~~
还是蛙泳好学,头还能露在外面,对初学者来说比较容易接受。
我觉得自由泳方便,因为自由泳不用注意手脚搭配的节奏,只要脚不停的在后面打水,守在前面按自己的节奏划就好了,而蛙泳需要
应当先学蛙泳,我是过来人,蛙泳的技术动作不是最难的,蝶泳最难.
一般都是蛙泳先学。蛙泳的技术动作虽然是最难的,但团身动作较多,初学者较容易掌握平衡。
蛙泳,简单,安全
当然先狗刨咯!!!! 那是劳动人民发明的啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!
应当先学蛙泳,因为它是基础,它可以首先让你找到游泳的感觉 本人先从蛙泳开始
当然是蛙泳,学会蛙泳便会踩水,这样就不会淹死了。
1: 如果你是想学自由泳的话,按照以下步骤学: 1熟悉水性,至少头敢下水憋气20秒以上,然后练水上吸气,水下呼气,最好是连起来做,一直到你能连续做30次。同时练习漂浮,就是闭气让身体漂起来。(如果你原来会点游泳就可跳过) 2坐岸边打腿,注意腿伸直,但“直而不僵,大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟 3找个人趴着,手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
4扶板打腿,这个练习较累,但是基础,只有腿打好了自由泳才能学好。一般打到你能连续打腿25米以上。 5学习手的动作,如果你是初学最好是学直臂,空中移臂时是肩带动手,直臂摆过就行,但水下一定要划到水。学手时可以一个手一个手学,最好是陆上模仿。
6单手扶板的末端,单手划水,头在水中,同时打腿。这个练习最重要,要反复多练,一个手一个手做顺了。(此时还不要加呼吸) 7如6的练习,但不要扶板了,只把手放在前面进行练习。 8如7的练习,但把两只手轮换起来 9加上呼吸,是转头吸气,一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。
如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。 10当你能直臂游起来并且熟练了后,就可以慢慢改为曲臂划水了,上面有人给你写了(就是出水、移臂、入水、抱水的动作) 学游泳最好找人指导你一下,会比较轻松的。 2: 蛙泳,游两米就沉底儿了,怎么办 没勾脚腕`蹬腿的时候要勾脚腕`这样就可以了。
还要注意头部,不要漏在水面,要在水下 3: 科学地游泳能锻炼出强健的身体 1.游泳对人体健康的好处 游泳不仅同许多体育项目一样,对多种慢性疾病有一定的治疗作用,而且还有其独特的治疗价值,其主要原因有以下几点: (l)游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的体育运动项目,从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有疗效。
(2)游泳锻炼是一种全身性的锻炼,因而它对疾病的治疗也是一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼,可增强人体神经系统的功能,改善血液循环,提高对营养物质的消化和吸收,从而能增强体质,增强对疾病的抵抗力,并获得良好的治疗效果。 (3)游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能,慢性病人通过游泳锻炼,可增强发育不健全的器官、系统的功能,使已衰弱的器官、系统的功能得到恢复和增强,从而使疾病得到治疗。
(4)游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志,培养人同大自然搏斗的拼搏精神,又能使病人建立起战胜疾病的信心,克服对疾病畏惧烦恼的消极心理,因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。 2.游泳运动量的掌握 游泳锻炼,与人们从事的其他体育锻炼项目一样,只有科学地掌握运动量,才能使每次锻炼既达到锻炼的目的,又不致发生过度的疲劳和使身体产生不良反应。
游泳锻炼时,应如何科学地掌握运动量呢? 掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种,但对普通游泳爱好者来说,最为简便的方法,是根据游泳者脉搏变化的情况,来衡量运动量的大小。 我国正常人安静脉搏频率为每分钟60-80次。经常参加游泳锻炼的人,安静脉搏频率较为缓慢,为每分钟50-60次;锻炼有素的人,脉率还要低一些。
对普通的游泳爱好者来说,每次游泳后,脉搏频率达到每分钟120-140次,此次锻炼的运动量则为大运动量;脉搏频率为每分钟90 - 110次,则为中运动量;游泳锻炼后,脉搏变化不大,其增加的次数在10次以内,则为小运动量。 选择游泳锻炼的运动量时,要因人而异,量力而行。
普通的游泳爱好者,即使是年轻力壮者,每周大运动量的锻炼,也不应超过2次;而中年人则以中等的运动量为宜,不要或少进行运动量过大的游泳锻炼;老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。 如何科学的学会游泳?有什么经验? 动作结构与技术要点 (1) 泳员在滑翔姿势,身体接近水平。
头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 (2) 捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作。 (3) 双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加。 (4) 当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲,上臂开始旋转。
(5) 当双臂到达最大的宽度,肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的。 (6) 头部继续上抬,当嘴部露出水面,最后呼气完成。双手开始向内,以完成最后的推进动作。 (7) 当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲,回腿动作开始。
(8) 嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动。 (9) 回腿动作继续进行。 (10)颈部屈曲,头部继续向下倾斜。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作。 (11)双足推向后并开始并拢。
泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始。 (12)双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平,双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为 一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始。 。
先学会闷气,想游久点就仰泳,练技术就练蛙泳
如果你害怕呼吸可以先学仰泳,如果呼吸没问题就先学蛙泳
完全同意`上面的观点!
蛙游.因为蛙游相对来说比较容易学.本来游泳重在身体协调.手脚搭配好就OK了.因为自由游.手要抬起来.一来一去比较耗体力.而且要动作搭配的好,不然你就是游好了.姿势太难看也不好.呵呵!很多人游自由游姿势不好看,就是因为动作没搭配好.手抬的不好...所以建议你先学蛙游.等蛙游不错了.再学自由游.那样就更容易学
答:自由泳和蛙泳的难易程度是一样,你会蛙泳不会自由泳就可能觉得自由泳比蛙泳难学,但是还有还多人会自由泳不会蛙泳的呢. 一般游泳会了一种姿势后再学其它的就应该比初学时...详情>>