游泳
一天中什么时候游泳最合适?
如果是海水浴下午5点左右开始,游上1小时就行 因为不晒,而且水温很好 要是游泳馆就无所谓了 游泳可锻炼身体,塑造体形,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。 人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群参加了运动,可促进全身的肌肉得到良好的锻炼。
尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。
游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳是减轻体重的有效方法之一。 女性游泳必须注意三点: 1、忌饭前饭后游泳。
空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 2、忌剧烈运动后马上游泳。这样会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳。
月经期间女性生殖系统抵抗力低弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。
早 上 或 晚 上 游 最 好!
自己开心就好 没那么多讲究
答:必须是啊 。。详情>>
答:游泳时,水对胸廓的压力使得肺活量增加,对胸廓的发育有良好的作用详情>>
答:慢跑是球类、体操、田径、游泳等的基础,也是这些专案的重要组成部分详情>>