关于游泳减肥?
游泳之后觉得腰会瘦很多 但是游泳会不会使肩膀变宽呢?
一般情况下是不会的,因为游泳是全身运动,它会使你的全身协调性增强,坚持持久会达到减肥的效果。
游泳锻炼时会让人减肥的,因为消耗的热量比在陆上时多。每天坚持游泳,连续游不要停的慢慢游半个小时,坚持下来一定能减肥。 但游泳训练,就是向运动员一样,要求速度的游泳,就不能减肥了。只会塑造肌肉,肩膀会变宽变厚,脂肪会转化成肌肉,那时就减不下来了,停止训练后还会狂长。我就是这种凄惨的典型!
经常看到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米,累得精疲力尽,但体重并没有减下来。有人因此断言:游泳不能减肥。 其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。
调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。
待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。 用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。
想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。 肩部变宽,是因为游泳时上臂的划动多由三角肌来完成,由于水的阻力,经常刺激肩部,导致肩部肌肉发达,视觉上就会觉得肩变宽了~ 。
会,多游泳可以减肚子上的肉肉噢
不会的,游泳是锻炼体形和减肥最好的方法(特别是男性),遗憾的是效果不是很快,但只要持之以恒,一定能成功的:)
答:校内有各种体育设施,室内游泳池,网球场,垒球场,田径场,专门建造的室内体育中心等详情>>
问:从法老修筑的纪念碑可以看出哪些体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育...
答:为法老修筑的纪念碑可以看出,包括游泳、垂钓等体育运动已经在上千年前的古埃及发展起来并建立了体育规则详情>>
答:校内有各种体育设施,室内游泳池,网球场,垒球场,田径场,专门建造的室内体育中心等详情>>