你是ＭＭ还是ＧＧ呢？ 我是一位高二的体育生，说实话，短跑要讲纠天分． １０秒？应改是位女孩吧． 我建议你就是每天早上跑五圈.在来4-5个百米加速跑. 有教练指导也就最好啦.
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度。
十秒应该是跑一百米运动的成绩。 50米要求7秒钟，其实不难，难就难在是不是能够做到：认真，刻苦，坚持。如果真的这样做是不难实现的，除非你有身体缺陷（下肢）。。 给自己点信心，你行滴！~
我是高3的，我们马上就高考了，可我的成绩才百米11秒 真不知能考上什么大学……………… 哎！
只要你在人多的地方能坚持跑步别撞倒人，速度能达到你现在跑50米的速度，那时你的50米速度肯定提高一大块
主要是爆发力 建议,每天蹲上蹲下500下 控制在30分钟之内
1 练起跑速度和反应速度 2 练习400米跑 3 练习冲刺动作 我以前也是10秒啊`` 现在8秒多
短跑很难提高，不要太苛求了，能及格就可以了， 多做做素质训练
先不要对自己要求太高，提速是循序渐进．不能盲目练习．速度和你的身高，步伐频率有关．等你长高了自然而然就会提速．下面文章摘自青年文摘２００４年第六期 一秒钟 一秒钟实在太短了，我们常常把它忽略不计。可是有时候，为一秒钟，你要奋斗十年。 我的邻居有一个儿子，从小就跑得特别快，读中学以后，每逢学校举行运动会，他都是100米冠军，师生们称他“飞人”，他自己也把名字改叫“林如飞”。
林如飞中学一毕业就被省田径队的教练看中了，每年叫他去集训一两次，有一次还让他代表省队参加比赛。比赛回来，林一飞一脸的光荣。 我问他：“你到底跑得多快？” 林如飞说：“100米，10秒多。” 我说：“10秒是什么概念呀？” 林如飞想一想说：“这么说吧，如果我再快一秒，就能拿世界冠军。
” 林如飞是个非常诚实的孩子，我相信他的话，并为有一个这么了不器的邻居而高兴。我把林如飞的话告诉别人，别人都说：“再快一秒还不容易？林如飞以后肯定拿世界冠军的。“ 我问林如飞什么时候能拿冠军，他笑一笑说：“快了。” 我等待林如飞的好消息，可是等了五年，什么好消息也没有。
别说世界冠军，就连全国冠军也每见拿过一个，依旧每年只是被省级田径队叫去集训一两次，回到家就自己跑跑。 我又问林如飞：“你什么时候能拿世界冠军？“ 他摇摇头说：“不知道。“ 又过了五年，就不见省里叫林如飞去集训了，只见他天天在公路上跑。我忍不住又问他：“你还能拿冠军吗？” 林如飞反问我：“你不是取笑我吧？” 我说：“我怎么回取笑呢？我是真心希望你得世界冠军。
你当初说你能拿世界冠军的，我和许多人都相信你有这种能力。” 林如飞说：“那时还很幼稚，不知道拿世界冠军这么难。让你们见笑了。” 看来，林如飞确实是没有能力拿世界冠军了。他有先天的好素质，训练又那么刻苦，居然用了十年时间都无法加快一秒钟。 一秒钟，在钟表上只是“滴答”一下，可对于一个短跑运动员而言，确是难以翻越的万仞高峰。
其实，在生活中，我们许多人就如同刚入行的短跑运动员一样，并明了一秒钟的意义。然而，你的命运，很有可能就在这一秒钟里。 。
看一个人的潜力啦,不过短跑一般不可能提高那么快(只是个人己见)
答：增加起跑时的速度，每天坚持锻炼,练习100米蛙跳,增加大腿的爆发力;因为50米跑就算比别人跑的快，在起跑得时侯比别人慢也很难挽回，所以要在起跑时超过对 手，那你...详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：哪个台??什么样的比赛??? 下面是CCTV5的比赛区节目: 05月08日 没有 05月09日 08:35 ...详情>>
答：中国乒乓球队详情>>
