紧急!!怎样迅速提高50米短跑
怎样迅速提高,讲一下方法,1.5个月能提高多少?我快要中考了
中学生,安你身体条件来说(我在中考裁判中见过很多发胖的孩子),如果不是肥胖的话,只要发挥你身体条件就可以加快了。你只要加快你步幅(上身的摆臂幅度一定要打),提高步频(步频于手摆臂要协调)。 例如:1:原地站立摆臂,向后幅度大,先前放松,自然向前就会大的。 2:和同学一齐,绕田径场跑(和同学追逐,A追B,追上继续慢跑离B10M,B追A,如此循环,盘多少圈,就看你们的体能至少3圈) 3:..........时间问题有机会我再详细说。
50想在短时间内提高成绩,这种急功近利的做法有是有,就是对身体伤害太大,如果你只是为了考而突击提高成绩,我认为不可取. 不过我可以告诉你,加强小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌可以对加速度有帮助,短期训练可以用跳台阶来练习,跳至力竭.
快速的提高一要加快你的步频,二要加大步幅(经过专业教练的指点你的步幅会比以前大一些),三要继续改进你的跑步姿势,在参加考试前你可以在比赛前吃一些深海鱼油再喝点红牛,多多少少可以提高一些你的兴奋度,还是有些用处的.