您也没说具体泳姿啊，看您的情况应该不是很专业，sfche说的办法也是运动员训练时用的，很专业。我认为这取决于您的动作是否正规，动作的完成程度，动作频率，肌肉爆发力如何等等几方面，技术方面来说，动作正确很主要，不正确的动作使您游的很累，而且速度很慢，具体动作最好找比较专业的人指导一下，在动作正确的基础上加强训练，提高肌肉力量，一段时间后就可以很快了，一般在比赛的时候都是要加快频率来提高速度的。
效果明显普通人能做到的方法是: 买一根合适长度的"拉力绳"(网上有售90多元),按照说明书上的指示,在陆地上练上一段时间,最好能将"拉力绳"的一端固定在镜面前.如果坚持的话,一般三个月内,效果相当明显.至少可以提高一半的臂力!!! 更重要的通过三个月的练习,,还可以纠正划臂的姿势. 这样,既可增加臂力,又可纠正划臂的姿势,不提高速度才怪呢.
多游泳，起步时可以借助蹬墙壁时产生的力。应该划一次换一次气，不要憋气太长，会很累的。
找个专业点的人指导一下。蛙泳一般是划一次水换一次气，照你的说法你应该是划几次水才换一次气。
答：可能你的姿势还是有些问题的,你自己看不到,可以请专业或高手给你指点一下,另外,还应该锻炼力度,没力气速度也上不去的.详情>>
