以下是我的一些建议： 1.提高自身的身体素质和体能，这是最基本的因素，其中对肺活量的锻炼是重中之重。 2.必须做到动作标准，这样既省力又可以加快速度。你不要去书上看泳姿的介绍，因为书上的很多动作都已经太古老了。四种泳姿的动作标准在这里不好解释，所以建议你根据需要上网下载游泳比赛的视频，反复观察运动员们的游泳姿态（可以下载本届奥运会的游泳比赛），因为他们为了取得好成绩，其游泳姿势都经过了十分科学的计算、实验来验证，是经常创新、不断改进的，认真看过了之后，你一定会有非常大的收获。 这一条非常重要，因为在体能、勤奋都具备的同时，个人的技术是决定速度的最最重要的因素。 3.努力练习。 做到了这三条，你绝对会有非常大的提高。
