起抽筋的原因很多，常见的有三种： 1 ．热天运动出汗很多，体内盐分缺乏时，可引起抽筋 2 ．游泳之前不做准备活动或做的不够，入水后突然受到冷刺激，或在冷水中停留时间过长 3 ．疲劳时也容易抽筋。 解除抽筋的办法也很简单，一般可将痉挛的肌肉用力拉长，或进行局部按摩，就会慢慢缓解。例如，左小腿肚子抽筋，可用右手握住左脚的大拇趾，然后将左腿慢慢伸直，脚这时呈背屈，使腓肠肌受到牵拉，痉挛就可以消除。
前面的高人指点的很到位，我提个建议，如果在离岸远的地方抽筋，万不可慌张，不能用力踩水或者挣扎，只会是情况恶化。要放松身体，利用水的浮力保持平衡。确认岸的方向，缓慢移动。 其实，做好下水前热身，真的很重要。可以降低发生抽筋的几率。
离开水面上岸,人坐下，腿伸直，双手捧住脚底（也就是鞋底啦），用力拉。这样抽筋很快会好的。 我告诉你一个小巧门，你用自己的食指和拇指捏住自己的人中穴（位于鼻中隔）半分钟至一分钟，脚趾、小腿抽筋就立即缓解了，这个方法就可以用于游泳时腿部抽筋。但为了避免危险发生，最好尽量不要采取自救的办法。 这是我多年的经验了，以前教过别人几次，这次拿出来和大家共享。希望能给大家带来实用。 平时经常口服维生素AD胶丸和钙片,可预防和治疗抽筋 。
经常腿部抽筋的人，不要去游泳，很危险的，切记，切记！
没办法~就等人救你吧！ 最好不要一个人去~
答：若在浅水区发生抽筋 时，可马上站立并用力伸 蹬，或用手把足拇趾往上 掰，并按摩小腿可缓解。如 在深水区，可采取仰泳姿 势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时， ...详情>>
