没有捷径的．就是不断的锻炼腕力．用哑铃转腕，不专业容易受伤．最简便的方法就是平常用两瓶矿泉水．手掌向上托握，小臂保持水平，手腕上下托举．一组做３０个，做４组．平常想起来就做做．很见效，还不容易受伤．
每天对着墙壁抽个几百下就可以了，包你抽到爽 我每天都这样，不打就不爽了
可以自己做一个比较重的羽毛球拍,例如在手柄的地方绑上一些钢丝,再像平时一样练羽毛球,过一段时间把钢丝脱下,就可以有更好的爆发力.
其实有个最简单的方法：你打羽毛球的时候手臂可以往前握一点的，不必握在把手端，这样打出去的球就有力了，渐渐地手腕的爆发力就增强了，不过开始这有点困难，但要坚持下去，时间长了习惯了就好了。
人家应该是小姑娘，还是实际一点，每天做五个俯卧撑，然后拧毛巾，一条新毛巾坏了之后就差不多了
答：你可以试下 出血天赋 这样的话 你打布衣又能用匕首 下FB还能用剑 感觉都不错啊详情>>
