怎么提高爆发力
我是一个很瘦的人~~我想提高自己的爆发力~~~怎么练~~~
爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量。 有些学者用下列公式来表示爆发力: 爆发力=力量×速度 上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。 在现实生活中常常可以看到,一个非常健壮的人,他的爆发力不一定很大,这是因为他在最大用力时可能速度不够,或他的搜度很快,但不够有力。只有身体既强壮有力.动作又快,才有大的爆发力。要增长爆发力,有三种办法: 一种是在不减低速度的情况下增加力量:另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度;第三种是同时增加力量和速度。 通常增长爆发力的最好途径是增加力量,力量增长以后,在动作速度不变的基础上,爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员,为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。
如果要提高短跑的成绩,那么就要注重小腿肌肉的锻炼。
练肌肉,然后做好放松
你要是练腿部的爆发力可以通过 短跑 跳绳 等运动来锻炼 要是有条件去健身房可以通过 负重深蹲来练习,效果更加
小重量多次数多组数练耐力,大重量少次数三至四组练爆发力。
答:你可以试下 出血天赋 这样的话 你打布衣又能用匕首 下FB还能用剑 感觉都不错啊详情>>
答:详情>>