如何提高身高,如何提高弹跳力?
如何提高身高,如何提高弹跳力,如何增强爆发力
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项
病情分析: 关于弹跳力是腿部肌肉方面的问题。 指导意见: 我建议你可以多去健身房锻炼大腿和小腿的肌肉,你弹跳力就会变好了。多蛙跳,和慢跑对你有帮助。
答:按照传统的力量训练理论,快速完成中、小负荷(小于75%最大负荷强度)的力量训练,能使肌纤维增粗,肌肉体积增大,参与运动的肌纤维数量增加,从而保证肌肉在收缩过程中...详情>>
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