应该是技术不到位，多练习你的爆发力，练练短跑
我练跨栏时,还是一年前。我那时也像你样,也很想把跨栏练好！经过教授的指导和自身的天赋,我拿上了技术第一。要学好跨栏先要记住下面一些数据栏高：0。84M栏间距：8。5M你起点跑到第一栏用了几步！(以老师说的为标准)栏间用几步：3步/4步（建议4步）1 摆好栏架间隔2米。
做走步上栏动作，注意后腿提腿压腿。（反复）2 栏架摆成8。5米间隔。做后腿攻摆练习（攻摆不懂的话问下老师。反复）3 做前腿踏墙运动，同时注意屈腰和手上动作（前脚能踏多高踏多高，两腿角度>90度。反复）4 做完整技术动作练习，上栏 ，前脚必须先压下,最好是臀部可以挨到栏架，这样节省时间。
（落的早就跑的早）同时注意自己的技术动作，改正不对的地方，听取别同学的对自己的建议。记住上栏时身子必须往下压。5 多和技术好的同学切磋,吸取他们的经验，观察他们的技术。6 女生一般不喜欢运动，所以大部分身体素质跟不上，所以你必须把身体素质练上，笨鸟才可以先飞！！。
女子100米栏起跑至第一栏距离为13米，栏间距离8。50米，栏高84厘米，最后一栏至终点的距离为10。50米，全程设10个栏。全程跑时身体重心波动小，动作自然，更接近于平跑。 一、起跑至第一栏技术 起跑至第一栏一般跑八步（或七步），采用蹲踞式起跑，“预备”时臀部抬不象男子110米栏那样高，前五六步身体姿势和蹬地摆腿动作和100米起跑一样，跑到第七步（约在九米到十米处）时，上体就要基本直起来准备起跨。
第一栏的起跨点距栏1。95米左右，起跨前最后一步比倒数第二步要短10--15厘米。由于身高、跑的速度等个人特点的差异，起跑后的步长可能有一些差别，但在加速跑中都应注意调整身体角度，以便准确地踏上起跨点。有些身高、腿长、步幅大的运动员起跑至第一栏也跑七步。
二、跨栏步技术 女子100米栏的栏高为84厘米，对多数运动员来说，这个高度低于腿长，这就决定了女子过栏的技术特点是：跨栏步距离短，动作幅度小，过栏时身体重心轨迹“短平”，跨栏步技术与平跑更接近，过栏较省力、省时。 起跨腿在栏前1。
90米---2。10米处用前脚掌着地准备起跨，着地点距离身体重心投影点较近，着地后髋，膝、踝缓冲不大，起跨时保持较高的身体重心，摆动腿配合起跨腿积极向前屈膝攻摆，膝盖不需要抬的很高，起跨腿同侧臂积极前伸，另一臂屈肘自然后摆，起跨结束时髋、膝、踝基本伸直，起跨腿蹬地角一般在65--70度之间。
进入腾空后，摆动腿和其异侧臂领先伸向栏板，躯干适当前倾（优秀运动员在攻栏时的身体前倾角为66度左右，过栏后的角度为56度左右），头与躯干成直线，当摆动腿的脚移过栏后，大腿加速下压，同时起跨腿小腿向大腿靠拢，逐渐折叠成90度或小于90度角，膝外展领先过栏，起跨腿提拉过栏时，不需要象110米栏那样大的幅度和高度，几乎成水平姿势提拉过栏。
摆动腿用前脚掌落地后，髋、膝关节充分伸展，主要靠踝关节积极缓冲后迅速转入后蹬。起跨腿过栏后虽不像110米栏那样强调大腿高抬，但要求膝关节快速摆到身体中线积极向前提举，争取栏间第一步的快而大的步长。下栏时的两臂摆动基本同110米栏，但动作幅度不宜过大，应接近于短跑的摆臂。
摆动臂下栏着地的速度是影响栏间跑和过栏速度的重要因素，为了加快摆动腿着地的速度，必须做出快速的“切栏”而下的动作，故下栏点明显地比110米栏近，一般为1---1。20米。整个跨栏步的动作要显得协调、连贯，集中向前，快速过栏。
答：男子和少年男子：110米栏是1.067米，400米栏是0.914米 女子和少年女子：100米栏是0.84米，400米栏是0.762米 每条分道设置10个栏架详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：电子竞技还算体育呢 体育也有比体力 和脑力的区别嘛详情>>
答：建议根据赛事的类别明确向爱好这一赛事的人群进行推广宣传。当然同过各个媒体来爆料是最好的。详情>>
答：多练习详情>>
