原料：大米1 5 0克，绿豆、红小豆、红腰豆、白豆、黄豆各50克。牛柳150克，青、红椒各1个。
调料：蚝油、盐、味精。
做法：
1。
大米及五豆洗净加水煮熟。2。牛柳和青、红椒丁洗净切丁。
3。锅中油热后，放入牛柳、青红椒，加蚝油、盐、味精等调味炒熟，再浇在五谷饭上即可。
五谷杂粮所含的纤维素要高于精米白面，比如玉米中纤维素的含量是精米的410倍。
膳食纤维是植物食物的残余物，不能被人体消化和吸收，所以它不属于通常的营养成分。
GH解读：既不能单吃精米，也不能矫枉过正只吃粗粮，最好是既吃米又吃面，还要吃些粗杂梁，合理搭配才能提高主食的营养价值， 以获得全面营养。
比如，米、面蛋白质中缺乏赖氨酸、色氨酸，补充适量豆类食物的话，就能极大补充它们的不足。
答：豆萝菜 将萝卜切成长约１厘米、宽１厘米、厚０．５厘米方形块，按１０∶１比例加入食盐，腌制１～２天。黑豆放入冷水中浸泡２４小时后捞出煮熟，晾去煮熟黑豆表面水分，放...详情>>
答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
问：轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答：你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...详情>>
