跳远是一个跳越远度的田赛项目。它是由快速的助跑，有力的踏跳， 平稳的空中动作和有效的落地方法所组成的完整技术，要注意掌握各个动 作的要领才能够发挥自己跳远的潜能。1。助跑：最大的水平速度助跑是为了获得强有力的踏跳基础。一般是 16〜22步，最后几步的后蹬力要强有力，步频更要快。
2。踏跳：是跳远的关键。要求助跑的最后一步用摆动腿支撑时，上体 要保持正直，踏跳腿屈膝并用大腿带动向前摆。在摆动腿刚离地面时，踏 跳腿努力下压大腿，以全脚掌着板。当身体重心移至踏跳腿支撑点上方的 一刹那，就要全力伸踏跳腿，使其踝、膝、髋关节充分向前伸展，摆动腿、 双肩带动两臂协调配合作向前上方摆动。
3。腾空：踏跳蹬离地面后，仍保持踏跳动作，使能在空中成腾空步并得到身体在空中的平衡，是完善落地的基础。有三种方式：①蹲踞式：在腾空步至最高点时，踏跳腿迅速提起与摆动腿靠拢，双臂下摆，上体前倾向前飞进。借收大腿使之靠近胸部的惯性，把小腿向前伸出。
②挺身式：在腾空步后，踏跳腿在体后自然放松，摆动腿下落，双臂 向侧下摆动，同时挺身。然后用力收腹，上体前倾，双腿迅速充分前伸， 双臂由侧后经上方向前回环。③跨步式：在腾空步后，下落摆动腿时，踏跳腿屈膝向前上方摆起。 身体重心移到最高点，在空中换步，形成另一个腾空步。
摆动腿屈膝前提 与踏跳腿并拢，双臂做协调动作，前伸小腿。4。落地：正确的落地能获得好成绩和防止受伤。落地前，两腿要同时 向前伸直，上体略前倾。当脚跟触地后马上向前，向下压脚掌，同时向前 屈膝缓冲，双臂迅速向前，使身体重心移过支撑点。
答：立定跳远技巧:1，要内八字站，绝对有用 2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，...详情>>
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