先要强化腿部的爆发力和力量. 然后就是应该注意起跳的控制,包括起跳角度、姿势等 要记住跳远虽然是往前跳，也需要往上一定腾空高度，所以要保证一定的起跳角度，我的经验是至少在30度以上，45度以下（我高中时最远跳到2.84m，一般在2.70m以上）。 手臂摆动要与身体协调起来，随手臂前摆同时跳出，另外不要过多摆动，浪费体力。 跳起后，腿稍收缩，到达最高点后下落过程中朝前伸展双腿，落地时身体前扑，防止后仰。
答：短期内要提高立定跳远成绩,除了要注意起跳时身体的姿势外,还得注意重心的位置:一般是落在前脚掌上,即用脚尖用力.详情>>
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：亚运会详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
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