游泳能锻炼什么肌肉?
如果每天都游泳一小时左右,多长时间能练出线条好的肌肉?男性!25岁!属偏瘦型的!
游泳是全身锻炼,泳姿很多,很难说针对哪块肌肉,若分泳姿来说: 蝶泳:胸大肌、背扩肌、腹直肌较多用力。 仰泳:背扩肌、股四头肌较多用力。 蛙泳:臀大肌、股四头肌、背扩肌,肱三头肌 自由泳:肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。 但要强调的是: 1以上都只是稍微偏重,无论那种泳姿都是全身的。 2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型,并不是块状很清楚。 3要想练肌肉的话,最好还是练器械。 4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好。
长期游泳者最引人注目的是他肩膀和后备的肌肉,给人的感觉是肩膀非常宽阔。 如果你想达到这种效果就必须多进行冲刺练习,频繁的使用爆发力才可以让肌肉快速的膨胀起来。
光游还不行的,还要营养跟上.
答:你好 水库 太危险了详情>>
答:必须是啊 。。详情>>
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