失眠，是常见的睡眠障碍。 要查找失眠的原因，有针对性地治疗。 如果是有心事而失眠，那么先解决心事。 如果是病痛而失眠，那么先治病。 如果是偶尔失眠，那么不必惊慌，过一段时间就好了。 如果是经常失眠，那么： 1.每天至少用半个小时锻炼身体，晒太阳，使肌体疲劳； 2.睡觉前做点轻松的事，例如听轻音乐，看娱乐节目； 3.喝点牛奶，有助于睡眠； 4.做点日记，及时总结自己的经验教训。 仅供参考，祝您康复！
你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下，累的话可以散步10到20分钟，最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠。
失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：
指导意见：
一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。
可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等。
二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈。
五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故。儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用。
既然在数学版发这个问题，答案自然是——数绵羊啦！
答：教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都...详情>>
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